Kaip išsirinkti vitaminus plaukams?

Kaip išsirinkti vitaminus plaukams?

Galbūt jūsų neseniai kirptas kirpimas buvo daug trumpesnis, nei manėte? O gal jūsų plaukai atrodo pernelyg blankūs ir negyvi? O gal pradėjote pastebėti, kad tai darosi vis retesnė?

Įvairūs maisto papildai, kaukės, specialūs šampūnai ir kondicionieriai žada išspręsti bet kokią problemą – nuo jų kiekio mažinimo iki pleiskanų ir trapumo. Nenuostabu, kad šios stebuklingos kapsulės, vadinamos nagų ir plaukų vitaminais, taip išpopuliarėjo. Ar to pakaks jūsų plaukų išvaizdai pagerinti?

 

KADA ATKREIPTI DĖMESĮ Į VITAMINUS NUO PLAUKŲ SKlinkimo?

Plaukų sausumas ir lūžinėjimas gali turėti įvairių priežasčių: nuo depresijos ir hormonų disbalanso iki pernelyg sausų patalpų Oras . Tai gali sukelti ir išorinės, ir vidinės priežastys.</p><p> </p><p> </p><p><em>Vidinės pagrindinės priežastys:</em></p><ul><li>Depresija</li><li>Hormonų pusiausvyros sutrikimas</li><li>Šalutinis tam tikrų vaistų, tokių kaip antidepresantai, retinoidai, antitiroidiniai vaistai, amfetaminai, nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo, poveikis (NVNU) </li><li>Autoimuninė< ligos</li><li>Menopauzė</li><li>Skydliaukės ligos</li><li>Pooperacinis laikotarpis</li><li>Nėštumas ir gimdymas</li><li>Infekcijos</li> <li>Pagrindinio plaukų vitamino trūkumas</li><li>Rūkymas</li><li>Genetiniai sutrikimai</li><li>Chemoterapija</li></ul><p> </p> <p><em>Išoriniai veiksniai, darantys neigiamą poveikį mūsų garbanų būklei:</em></p><ul><li>Dažnas terminis elektrinių prietaisų (plaukų džiovintuvo, elektrinių žnyplių) poveikis.</li> <li>Neigiamas poveikis aplinkai (saulė, vėjas, per sausas patalpų oras)</li><li>Neteisinga spalva</li><li>Reguliariai naudojamos sandarios guminės juostelės uodegoms surišti.</li></ul><p> </p><h3>KAIP TAI VEIKIA?</h3><p><img title=

Mažiausi mitybos ar gyvenimo būdo pokyčiai turi įtakos mūsų plaukų kokybei. Pagrindinė to priežastis – konkreti maistinių medžiagų tiekimo į mūsų organus tvarka. Kaip paaiškina trichologas ir em>My Hair Doctor Guy Parsons įkūrėjas:

Kūnas yra nuostabi mašina, kurioje vienu metu vyksta milijardai procesų, kuriuos reikia kontroliuoti kas sekundę ir kiekvieną dieną. Plaukų linija nėra svarbiausias kūno organas, o organizmas savo problemas traktuoja kaip antraeilį prioritetą. Trumpai tariant, kūnas turi dėžutę specialių skanėstų darbuotojams, pirmiausia ateina širdis, tada plaučiai, kepenys... sąrašas yra begalinis.

Daugelis ekspertų sutinka, kad norint sumažinti tikimybę Dėl folikulų nuovargio pradžios taškas turėtų būti gyvenimo būdo pokyčiai, ypač atsižvelgiant į mitybos nuostatas. Pavyzdžiui, garsioji mitybos specialistė Fiona Lawson laikosi nuomonės, kad tinkama mityba visada yra svarbiausia:

Pirmiausia įsitikinkite, kad suprantate pagrindus: gerai maitinkitės, gerai išsimiegokite, tinkamai mankštinkitės ir valdyti streso lygį, sako ji. Jei vis tiek jaučiate, kad jūsų sruogoms reikia papildomos pagalbos, tuomet jums reikia plaukų augimo vitaminų.

Specialiai parinkti papildai „gali padėti aprūpinti plaukų folikulus būtinomis statybinėmis medžiagomis sveikai veiklai“, - sako Joshua Zeichner, medicinos mokslų daktaras, Niujorko Sinajaus kalno ligoninės kosmetinių ir klinikinių dermatologinių tyrimų direktorius.

Kaip matome iš ekspertų, vitaminai nuo plaukų slinkimo nepakeičia plaukų slinkimo. sveika mityba, tačiau investicijos į jas tikrai padės mūsų plaukams tapti sveikesniems ir stipresniems.

MOKSLINIAI TYRIMAI, KO REIKIA VITAMINŲ PLAUKAMS

Tai A, C, D, E ir K , taip pat B komplekso grupė. Mokslininkai atliko ne vieną tyrimą dėl folikulo būklės ir tam tikrų mikroelementų kiekio žmogaus organizme santykio.

2019 metais atliktų tyrimų apžvalga atskleidė. keletas pavyzdžių, patvirtinančių ryšį tarp D trūkumo ir alopecijos. Daugelyje apžvalgoje nurodytų tyrimų ir apklausų žmonių, sergančių alopecija, D koncentracija kraujyje buvo mažesnė.

Taip pat buvo tiriamas biotino (B7) poveikis galvos odos sveikatai. Šia tema buvo atlikta 18 tyrimų, aštuoni iš jų moksliškai patvirtino, kad biotinas plaukams yra vienas iš svarbiausių folikulo kokybės faktorių.

Klinikinio tyrimo rezultatai m. 2010taip pat parodė, kad alfa-tokoferolio vartojimas pagerina alopecija sergančių pacientų būklę. Jis taip pat padėjo sustiprinti folikulus, todėl alfa-tokoferolis (E) yra praktiškai svarbiausias plaukų augimo vitaminas.

PAGRINDINIAI PLAUKŲ IR NAGŲ VITAMINAI

  1. D
  2. E
  3. B grupė
  4. C
  5. A

 

Vitaminas D (kalciferolis)

Vitaminas D yra gyvybiškai svarbus sveikiems plaukams ir nagams palaikyti, o jo trūkumas yra gana dažnas reiškinys.

Rekomenduojama paros norma yra 15 mikrogramų. Tačiau daugelis žmonių turi gana mažą kalciferolio kiekį. Tiesą sakant, statistika rodo, kad daugiau nei 1 milijardas žmonių visame pasaulyje turi D trūkumą.

 

 

Kai kurie natūralūs būdai gauti daugiau kalciferolio yra vartojimas. :

  • Jūros žuvis
  • Grybai
  • Javai
  • Apelsinų sultys
  • Pienas

Be to, žmogaus organizmas savo D gamina dėl tiesioginio sąlyčio su saulės spinduliais. Nepamirškite, kad odos apsaugai skirto kremo nuo saulės naudojimas išlieka gyvybiškai svarbus.

Pridedant šį vaistą į dietą, reikia būti atsargiems. Jis tirpsta riebaluose ir linkęs kauptis riebaliniame audinyje pavojingu lygiu. Per didelis D kiekis sukelia kalcio perteklių kraujyje, dėl to atsiranda nuovargis ir inkstų sutrikimai.

Vitaminas E (alfa-tokoferolis)

Vitaminas E yra galingas antioksidantas, stabdantis oksidacinius procesus organizme ir taip gerinantis plaukų kokybę.

E yra riebaluose tirpus vitaminas, susidedantis iš kelių junginių ir frakcijų. Biologiškai aktyviausias junginys yra alfa-tokoferolis, stiprus antioksidantas, apsaugantis ląstelių membranas nuo laisvųjų radikalų pažeidimų. Žmogaus organizmui taip pat reikia alfa-tokoferolio, kad imuninė sistema būtų stipri, o kartu su vitaminu K gamina raudonuosius kraujo kūnelius ir neleidžia jiems krešėti kraujagyslėse.

 

Pagrindinis Alfa-tokoferolio privalumai plaukų augimui ir grožiui slypi dėl galingų antioksidacinių savybių. Oksidacinis stresas yra plaukų slinkimo rizikos veiksnių pagrindas. Tai svarbu, nes yra įrodymų, kad oksidacinis stresas prisideda prie mūsų plaukų būklės blogėjimo. Todėl, jei jums įdomu, kokių plaukų vitaminų man reikia? Visų pirma atkreipkite dėmesį į alfa-tokoferolį.

Kokiuose maisto produktuose yra E?

  • Pieno produktai
  • Stiprintas pienas
  • Sūris
  • Kiaušiniai
  • Daržovės
  • Žalumynai
  • Špinatai
  • Avokadas
  • Riešutai ir sėklos
  • Migdolai
  • Saulėgrąžų sėklos
  • Smulkinti grūdai

 

Dienos rekomendacijos alfa tokoferolio suvartojimas yra toks:

  • 15 mg suaugusiesiems
  • 19 mg maitinant krūtimi

 

B vitaminai

B vitaminai yra svarbiausia vitaminų grupė plaukams ir nagams. Tai apima vitaminus, tokius kaip tiaminas, niacinas, biotinas, piridoksinas, folatai, kobalaminas ir kt.

B grupė yra svarbi medžiagų apykaitos reguliavimui ir centrinės nervų sistemos palaikymui. Kai kurie mitybos specialistai teigia, kad būtent kobalaminas gali ženkliai padėti pagerinti mūsų garbanų būklę, ir tai, galima sakyti, yra praktiškai svarbiausias vitaminas plaukams<.

 

 

B kompleksas:

  1. B-1 arba tiaminas
  2. B-2 arba riboflavinas
  3. B-3 arba niacinas
  4. B-5 arba pantoteno rūgštis
  5. B-6 arba piridoksinas
  6. B-7 arba biotinas
  7. B-9 arba folio rūgštis
  8. B-12 arba kobalaminas

 

Maisto šaltiniai:

  • smulkinti grūdai
  • daržovės, pvz., žiediniai kopūstai, morkos ir tamsiai žalumynai
  • mėsa, jautienos kepenys ir paukštiena
  • kiaušiniai
  • sojos pupelės
  • riešutai
  • avokadas
  • ankštiniai augalai

Kadangi B grupėje yra tiek daug svarbių komponentų ir funkcijų, mes sutelksime dėmesį į 2 geriausius.

Biotino poreikis yra:

  • 30 mcg suaugusiems;
  • 35 mcg žindyvėms.

 

Dienos niacino poreikis yra toks:

  • 16 mg vyrams
  • 14 mg moterims
  • 18 mg nėštumo metu
  • 17 mg žindymo laikotarpiu

 

Vitaminas C (askorbo rūgštis)

Vitaminas C yra vienas iš pagrindinių vitaminų, stiprinančių plaukus, jis atsakingas už kolageno sintezę ir turi įtakos plaukų lazdelės stiprumui.

Askorbo rūgštis yra bene garsiausias plaukų augimą ir stiprumą skatinantis priedas, stiprus antioksidantas ir padedantis imuninei sistemai kovoti su infekcijomis. C taip pat dalyvauja daugelyje biologinių procesų, įskaitant kolageno sintezę. Tai svarbu, nes kolageno randama daugelyje skirtingų audinių, pavyzdžiui, odoje, plaukuose ir kraujagyslėse.

 

C trūkumas turi įtakos plaukų stiebo stiprumui, todėl laikoma netiesiogine telogeno effluviumo (plaukų slinkimo plauko folikulo poilsio fazėje) priežastimi.

Kuriuose maisto produktuose yra askorbo rūgšties?

Visi žino, kad tai citrusiniai vaisiai, tačiau yra ir daugiau maisto produktų. turėtumėte valgyti, kad gautumėte reikiamą askorbo rūgšties paros dozę:

  • Vaisiai ir daržovės
  • Citrusiniai vaisiai
  • Braškės
  • Pomidorai
  • Bulvės
  • Brokoliai
  • Saldieji pipirai
  • Špinatai

Rekomenduojama vitamino paros norma plaukų augimui:

  • 90 mg vyrams
  • 75 mg moterims
  • 85 mg nėščiosioms
  • 120 mg maitinimas krūtimi

 

Vitaminas A (retinolis)

Vitaminas A yra puikus antioksidantas, todėl jis yra vienas geriausių vitaminų plaukams augti.

Retinolis priklauso riebaluose tirpių vitaminų grupei, kuri stimuliuoja ir palaiko imuninę sistemą bei regėjimą. Ši grupė aktyviai dalyvauja daugelyje biologinių procesų. Vienas žalingiausių plaukams kenkiančių mechanizmų yra oksidacinis stresas. Tiesą sakant, tada organizme susidaro laisvieji radikalai, kurie pažeidžia ląsteles, audinius ir organus.

 

Kaip tai padeda plaukams augti?

Retinolis Jis pasižymi puikiomis antioksidacinėmis savybėmis, todėl yra vienas geriausių vitaminų plaukams augti ir beveik visada įtraukiamas į odos priežiūros produktus. Tai padeda išlaikyti odą švarią, sveiką ir elastingą. Galvos oda taip pat turi būti tinkamai hidratuota ir turi turėti gerą kraujotaką, kad tinkamai veiktų. Tai yra svarbiausių folikulų sveikatos papildų sąrašo viršuje.

Tyrimai parodė, kad retinolio trūkumas organizme sukelia oksidacinį stresą ir energijos trūkumą. Oksidacinio streso poveikis sruogoms gali būti pražūtingas. Dėl to susilpnėja folikulai ir jų netenkama, o jei šių elementų trūksta jauname amžiuje, problemos su plaukais gali prasidėti ankstyvame amžiuje.

Visų retinolio šaltinių galima rasti daugelyje vaisiai, daržovės ir gyvūninės kilmės produktai. Jie apima:

  • mėsą, pieno produktus ir kiaušinius.
  • Jautienos kepenėles
  • Jūros gėrybes
  • žuvį
  • Vaisiai ir daržovės
  • Bulvės
  • Morkos
  • Moliūgai
  • Špinatai
  • Kopūstai
  • Mango

Rekomenduojama dozė suaugusiems (mikrogramais):

  • 900 mcg per dieną (3000 TV) vyrams
  • 700 mikrogramų vienam per dieną (2300 TV) moterims
  • 770 mikrogramų per dieną (2600 TV) nėščioms moterims
  • ir 1300 mikrogramų per dieną (4300 TV) žindančioms moterims

Taip pat svarbu pažymėti, kad retinolis gali sukelti rimtų šalutinių poveikių, kai vartojama didesnėmis nei rekomenduojama dozėmis.

KADA BUS PIRMI REZULTATAI?

Jei pradėsite vartoti vitaminus, kad sustiprintumėte plaukus, nesitikėkite greitų rezultatų . Prireiks šiek tiek laiko, kol tai įvyks.

Mikroelementų suvartojimas neabejotinai turės įtakos mūsų garbanų ir galvos odos būklei, tačiau neturėtumėte tikėtis rezultatų per naktį. Prireiks šiek tiek laiko, kol pamatysite matomus rezultatus.

Dermatologas Lamezas Hamdanas, MD, „Shiffa“ įkūrėjas ir generalinis direktorius, mums sako, kad jei nuolat vartojate mikroelementų papildus (nesant jokių hormoninių ar medicininių problemų), per du mėnesius bus pastebima, kad krituliai sulėtėjo. Jau šeštą mėnesį turėtumėte pajusti, kad jūsų sruogos tankėja, pažymi ekspertas.

IŠVADOS

Plaukų būklės pablogėjimas ir alopecija yra rimta milijonų žmonių problema. žmonių visame pasaulyje. Tik pasiekę tinkamą maistinių medžiagų balansą, žinodami, kurie papildai naudingi sveikoms sruogoms, ir pakeitę gyvenimo būdą, galite pasiekti rezultatų.

Prieš pradedant vartoti bet kokius papildomus mikroelementus, primygtinai rekomenduojame pasitarti su gydytoju. ir pasidaryti kraujo tyrimą. Būkite atsargūs su dozavimu. Rekomenduojamo papildų kiekio didinimas gali būti pavojingas.Kai kurios sudedamosios dalys lengvai pasišalina iš organizmo, tačiau kitos gali kauptis iki toksiško lygio. Taigi vienu metu išbandykite tik vieną priedą ir įsitikinkite, kad viskas, ką vartojate, yra sertifikuoti produktai.

GERIAUSI PLAUKŲ VITAMINAI

Vitaminai plaukams

Paros dozė

Sudėtis

ODA, NAGAI & PLAUKAI, SOLGARAS, 60 TABLEČIŲ 

ODA, NAGAI & HAIR, SOLGAR, 60 TABLEČIŲ



2 tabletės

C, cinkas, Varis, silicis, L-prolinas, L-lizinas https://biotus.ua/biotin-natrol-maksimum-10000-mkg-100-tabletok.html' target='_blank' rel='noopener'> BIOTINAS MAKSIMALIS, BIOTINAS, NATROL, 10000 mcg, 100 TABLEČIŲ

BIOTIN MAXIMUM, BIOTIN, NATROL, 10000 mcg, 100 TABLEČIŲ

1 tabletė

Biotinas, kalcis

 BIOTINAS MAKSIMALUS, BIOTINAS, NATROL, 10000 mcg, 100 TABLEČIŲ

BIOTINAS, BIOTINAS, SOLGARAS, 10 000 mcg, 120 kapsulių

1 kapsulė

Biotinas

 MAXI HAIR PLUS COUNTRY GYVENIMAS 5000 mcg BIOTINO, 120 KAPSULIŲ

MAXI HAIR PLUS, COUNTRY LIFE, 5000 mcg BIOTINO, 120 KAPSULIŲ

4 kapsulės

A, C, E, B1, B2, B6, B12, folio rūgštis, biotinas, kalcis, jodas, cinkas, selenas, varis

DUK – dažnai užduodami klausimai:

Достаточно ли правильно питаться, чтобы улучшить состояние прядей?

правильное питание очень важно конечно же, однако если даже после изменения диеты вы не видите никаких улучшений, то стоит проконсультироваться с вашим врачом еще раз о состоянии вашего здоровья на данный момент и целесообразности применения дополнительных микроэлементов.

Если я забочусь о моей коже разными способами (питание, биодобавки, косметика), будет ли это влиять и на состояние моих кудрей?

Забота о коже не будет напрямую поддерживать красоту вашей прически, но не вызывает сомнений, что люди, которые достаточно добросовестны, чтобы заботиться о своей коже, будут также оказывать такое же внимание своей шевелюре. Использование правильных продуктов может сделать их более здоровыми и «стимулировать» рост.

Мне 53 года, и 7 недель назад у меня начали выпадать мои густые длинные волосы. Что со мной не так?

Мы бы рекомендовали вам пройти полное обследование у медицинского специалиста по выпадению волос, который может проанализировать вашу историю болезни, включая лабораторные исследования. Может быть несколько факторов, вызывающих выпадение волос, в том числе заболевания щитовидной железы, побочные эффекты лекарств, возможно, нехватка питательных веществ. Чтобы помочь вам решить эту проблему, потребуется полная оценка состояния вашего здоровья.

Нужно ли принимать витаминный комплекс на протяжении всей жизни, чтобы сохранить достигнутые результаты?

Принимая биодобавки, люди часто имеют разные цели. Некоторые хотят иметь более здоровые, густые и блестящие волосы на постоянной основе, а другие просто хотят отрастить свои волосы быстрее, возможно, из-за плохой стрижки, новой прически  и т. д. У нас есть много клиентов, принимающих препараты регулярно, и есть те, кто просто принимают одним коротким курсом. В любом случае, только квалифицированный специалист может дать вам точную рекомендацию по срокам приема витаминных препаратов.

Turinys
  • KADA ATKREIPTI DĖMESĮ Į VITAMINUS NUO PLAUKŲ SKlinkimo?
  • KAIP TAI VEIKIA?
  • MOKSLINIAI TYRIMAI, KO REIKIA VITAMINŲ PLAUKAMS
  • PAGRINDINIAI PLAUKŲ IR NAGŲ VITAMINAI
  • Vitaminas D (kalciferolis)
  • Vitaminas E (alfa-tokoferolis)
  • Kokiuose maisto produktuose yra E?
  • Dienos rekomendacijos alfa tokoferolio suvartojimas yra toks:
  • B vitaminai
  • B kompleksas:
  • Vitaminas C (askorbo rūgštis)
  • Kuriuose maisto produktuose yra askorbo rūgšties?
  • Rekomenduojama vitamino paros norma plaukų augimui:
  • Vitaminas A (retinolis)
  • Kaip tai padeda plaukams augti?
  • KADA BUS PIRMI REZULTATAI?
  • IŠVADOS
  • GERIAUSI PLAUKŲ VITAMINAI
Atsakomybės neigimas

Šis tinklaraštis nėra skirtas diagnozei, gydymui ar medicininėms konsultacijoms teikti. Informacija šiame tinklaraštyje pateikiama tik informaciniais tikslais. Dėl bet kokių medicininių ir su sveikata susijusių diagnozių ir gydymo kreipkitės į savo gydytoją. Šiame tinklaraštyje pateikta informacija neturėtų būti laikoma pasikonsultavimo su gydytoju pakaitalu. Šio tinklaraščio straipsniuose pateikti teiginiai apie konkrečius produktus nėra patvirtinami dėl ligų gydymo, diagnozavimo ar prevencijos.

Ar jums patiko šis įrašas?
0
0
Straipsnio komentarai
Nėra atsiliepimų
Pridėkite savo apžvalgą

Atsiliepimai bus rodomi po moderavimo.