Facebook Pixel

Kaip išsirinkti vitaminus moterims

Kaip išsirinkti vitaminus moterims

Daugelis mano, kad vitaminų skirstymas į vyriškus ir moteriškus — tik rinkodaros triukas, bet taip nėra. Moterims skirti vitaminai skiriasi nuo vyrų, nes moters organizmo poreikiai fiziologiškai skiriasi. Pavyzdžiui, vyrams vitamino C reikia daugiau, tačiau moterų geležies poreikis didesnis nei stipriosios lyties atstovų. Todėl jei moteris pradeda vartoti vyrams skirtus vitaminus, vienų elementų ji gali gauti per didelę dozę, o kitų – per mažai.

 

Kokių vitaminų reikia moters organizmui:

 

Vitaminas A yra atsakingas už gerą regėjimą ir kaulų formavimąsi, taip pat padeda išlaikyti sveiką odą, plaukus ir nagus.

 

B grupės vitaminai atlieka daugybę funkcijų. Moters organizme jie reikalingi tinkamam nervų sistemos funkcionavimui, dalyvauja medžiagų apykaitos procesuose, kraujodaros procese, taip pat formuojant imunitetą. Moteriai ypač svarbus vitaminas B9 (folio rūgštis), nuo jo kiekio organizme priklauso mėnesinių ciklo reguliarumas ir visas hormonų fondas.

 

Vitaminas C reikalingas normaliam funkcionavimui imuninės sistemos. Būtent jis yra stiprus antioksidantas, lėtinantis organizmo senėjimo procesus ir padedantis geriau pasisavinti geležį.

 >

Vienas iš svarbiausių vitaminų moterims yra vitaminas E. Jis atsakingas už normalią lytinių liaukų veiklą ir reprodukcinę sveikatą.

  ;

Moteriai mėnesinės ateina kiekvieną mėnesį, todėl reikia geležies pakeisti kraujo netekimą. Jis yra atsakingas už kraujodaros procesą ir yra svarbus ląstelių kvėpavimui, taip pat nervų sistemos sveikatai.

Cinkas taip pat svarbus elementas, padeda palaikyti gerą hormonų fondą, normalizuoja medžiagų apykaitą. Be šių veiksnių, jis būtinas plaukų folikulų sveikatai.

Nepamirškite apie kolageno sintezę moters organizme, nes ji yra „statybinė medžiaga“ odai.

Kiekvieną dieną organizmui reikia vitaminų, jų trūkumas turi įtakos išvaizdai ir gerai esamas. Norint nustatyti, kurio vitamino nepakanka, reikia atlikti kraujo tyrimą — šis metodas tiksliai nustatys deficitą. Tačiau kartais galite išsiversti su simptomais, rodančiais, koks „moteriškas“ vitaminų ir mikroelementų nepakanka:

  • sausa oda, dirginama ir pleiskanoja — tai ženklas, kad organizmas neturi pakankamai vitaminų, tokių kaip A, E, B2, B3, B12, geležies ir sieros;

  • plaukų slinkimas siejamas su vitamino B3, geležies, taip pat magnio ir cinko trūkumu;

  • nagai nusilupa ir lūžinėja — aiškus kalcio, geležies ir vitamino E trūkumo požymis;

  • dantų jautrumas rodo, kad organizmas nepakanka kalcio, magnio ir fluoro;

  • blyški oda rodo, kad nepakanka vario, geležies ir vitaminai B9 ir B12;

  • menstruacijų sutrikimai ir skausmingas PMS — geležies, vitamino A, B9, E ir D trūkumas;

  • pastojimo problemos — vitamino B9 trūkumas.

 

Jei gydytojas jums diagnozavo bendrą vitaminų trūkumą, tuomet turėtumėte atkreipti dėmesį į multivitaminų kompleksą moterims. Tačiau jei organizmui trūksta konkretaus vitamino, reikėtų rinktis vieną vaistą, nes vartojant multivitaminų kompleksus galima gauti maistinių medžiagų perteklių, o tai lygiai taip pat pavojinga, kaip ir trūkumas.

 

Dabar jie gamina įvairių formų vitaminus — kapsulės, tabletės, sirupai — rinkitės sau patogesnį, nes tarp jų nėra didelio skirtumo, visos efektyvios.




Turinys
  • Kokių vitaminų reikia moters organizmui:
Atsakomybės neigimas

Šis tinklaraštis nėra skirtas diagnozei, gydymui ar medicininėms konsultacijoms teikti. Informacija šiame tinklaraštyje pateikiama tik informaciniais tikslais. Dėl bet kokių medicininių ir su sveikata susijusių diagnozių ir gydymo kreipkitės į savo gydytoją. Šiame tinklaraštyje pateikta informacija neturėtų būti laikoma pasikonsultavimo su gydytoju pakaitalu. Šio tinklaraščio straipsniuose pateikti teiginiai apie konkrečius produktus nėra patvirtinami dėl ligų gydymo, diagnozavimo ar prevencijos.

Ar jums patiko šis įrašas?
0
0
Straipsnio komentarai
Nėra atsiliepimų
Pridėkite savo apžvalgą

Atsiliepimai bus rodomi po moderavimo.