Kokie vitaminai reikalingi nagams

Nagai pagaminti iš keratino – to paties baltymo, randamo odoje ir plaukuose. Tačiau nagams vis tiek reikia ne tik keratino, bet ir vitaminų, pavyzdžiui, vitaminų B, C, A, E, D komplekso, taip pat kalcio, jodo ir geležies. 

Kokie yra beriberio simptomai?

• ar pastebėjote, kad nagai pradėjo lūžinėti, pleiskanoti – tai ženklas, kad organizmui trūksta vitamino C, D, taip pat biotino;

• subtilumas ir lankstumas rodo, kad laikas papildyti vitaminų atsargas B kompleksu, o nagams taip pat reikia jodo, geležis, cinkas ir medus;

• trapi, dažnai skilinėjanti nago plokštelė rodo baltymų poreikį;

• Didelis mėnulio dydis prie nagų pagrindo nėra palankus  simptomas. Specialistai teigia, kad tokiu atveju organizmui trūksta mineralų (geležies, cinko, folio rūgšties);

• balti taškai ar dryžiai ant nagų yra ženklas, kad į maistą reikėtų dėti geležies.

Dažnai šie simptomai rodo, kad jūsų nagams reikia maistinių medžiagų komplekso. Pavyzdžiui, jei organizmui trūksta vitamino A, tuomet jis negalės tinkamai pasisavinti baltymų, o kalcis be vitamino D pagalbos neduoda norimo rezultato. Vitaminus vartoti kartu yra daug efektyviau nei atskirai.

Populiarūs nagų vitaminai

Sveika oda, nagai, plaukai ir stiprūs dantys yra tai, ką kiekvienas mergina svajoja. Tačiau dažniausiai vitaminų maiste neužtenka norimam rezultatui pasiekti.

Yra dvi nagų vitaminų naudojimo galimybės:

1. Įtrinkite į nago plokštelę ;

2. Vartoti per burną.

Antrasis variantas laikomas veiksmingesniu, nes vitaminai tiesiogiai pasisavinami organizme.

Vitaminas A yra būtinas tvirtiems ir glotniems nagams. Geriausiai pasisavinamas su riebalais, augimui būtinas pakankamas gyvulinės kilmės baltymų kiekis.  

Vitamino B kompleksas taip pat yra geras pagalbininkas nagų augimui. Mokslininkai įrodė, kad nago plokštelės plonumas rodo, kad organizme trūksta mikroelementų, dėl kurių atsiranda baltų dėmių ir griovelių. Svarbu į dietą įtraukti vitaminų, tokių kaip B1, B2, B3, B6 – jie yra aktyvūs nagų ir plaukų baltymo kūrimo dalyviai – keratinas.

Dėl nepakankamo vitamino B5 kiekio nagai pleiskanoja.

  ;

Vitaminas E padės išvengti nagų plonėjimo, o tai taip pat padės geriau pasisavinti vitaminus A ir C.

Tokoferolis arba vitaminas E – kovoja su sausais ir nuobodžiais nagais. Greitas būdas išvengti šios problemos – įtraukti šiuos vitaminus į savo mitybą. Patarimas: kad išvengtumėte rankų sausumo, naudokite kremus su vitaminu E arba augaliniais aliejais.

  labai svarbus nagų tvirtumui vitaminas D – padeda pasisavinti kalcį, atsakingą už nago plokštelės tvirtumą.

Svarbiausia – vadovautis instrukcijomis už vitaminų naudojimą nagams! Kai kuriuos vaistus reikia vartoti prieš valgį, o kitus po. Svarbu to laikytis, kad gautumėte laukiamą efektą.