Kas yra ožragė?
Ožragė yra vienmetis augalas, kilęs iš Indijos ir Šiaurės Afrikos. Šiuo metu jis auginamas ir naudojamas medicininiais tikslais visame pasaulyje.
Sėklos, lapai ir kitos augalo dalys naudojamos maisto papildams, milteliams, tonikams ir arbatoms gaminti. ; Tai taip pat populiarus indų virtuvės ingredientas.
Per visą istoriją ožragė buvo naudojama kaip natūralus vaistas nuo daugelio negalavimų.
Senovės Romoje vaistinės ožragės buvo skiriamos nėščioms moterims gimdymo skausmui malšinti, o tradicinėje kinų medicinoje taip pat buvo naudojamos kojų patinimui gydyti.
Ožragės lapai ir sėklos turi sudėtingas skonis apibūdinamas kaip riešutinis, saldus ir šiek tiek kartaus. Vaistinės ožragės augale yra daug galingų junginių, kurie, kaip manoma, yra atsakingi už daugelį vaistinių augalų savybių.
Pavyzdžiui, sėklose gausu saponinų ir kumarinų – cheminių medžiagų, reikalingų sumažinti cukraus kiekį kraujyje ir cholesterolio kiekį kraujyje. Sėklose yra daug stiprių junginių ir dažniausiai iš jų gaminami koncentruoti ekstraktai arba milteliai.
Ar ožragė gali padėti padidinti testosterono kiekį?
Fenugreek papildus dažnai vartoja tie, kurie ieško natūralaus būdo padidinti testosterono kiekį.
Testosteronas yra vyrų ir moterų lytinis hormonas, turintis įtakos lytinei funkcijai, energijos lygiui, pažinimo funkcijos, kaulų sveikata, nuotaika ir kt.
Testosterono lygis mažėja su amžiumi, taip pat mažėja ligų, tokių kaip nutukimas ir diabetas.
Mokslininkų teigimu, iki 40 % vyresnių nei 45 metų vyrų kenčia nuo žemo testosterono lygio (hipogonadizmo). Ši būklė paprastai gydoma hormonų terapija. Kai kurie pacientai ieško natūralių alternatyvų vaistams.
Ką sako tyrimas?
Ožragė buvo moksliškai ištirta ir Mokslininkų įrodyta, kad virškinimą skatinančių papildų vartojimas iš ožragės padidina testosterono kiekį. Jame yra junginių, vadinamų furostanolio saponinais, kurie didina testosterono gamybą, taigi ir libido.
Vykdomi tyrimai tik patvirtino, kad kasdien vartojant 500 mg ožragės padidėja testosterono lygis, spermatozoidų skaičius ir žymiai pagerėja. seksualinis aktyvumas. Dalyviams pagerėjo nuotaika, pagerėjo energija ir pagerėjo jėga.
43–75 metų vyrams, kurie kasdien vartojo 600 mg ožragės sėklų ekstrakto, padidėjo testosterono kiekis ir libido. Tyrimai šioje srityje tęsiami.
Kiti ožragės privalumai ir panaudojimas
Be galimos naudos žmonėms, sergantiems mažas testosterono kiekis, ožragė , taip pat gerina viso kūno sveikatą:
padidėja motinos pieno gamyba;
Sumažina cukraus kiekį kraujyje;
Mažina uždegimą ir palengvina astmos simptomus;
Mažina cholesterolio kiekį;
Naikina vėžines ląsteles. Turi priešvėžinį poveikį pacientams, sergantiems krūties ir limfos vėžiu;
Sveikas būdas padidinti testosterono kiekį
Nors kai kurie tyrimai rodo, kad ožragė gali pagerinti testosterono kiekį, yra daugiau ištirtų būdų tai padaryti.
Pirma, mažas testosterono kiekis gali būti pagrindinės ligos požymis, todėl prieš pradėdami gydymą, turite pasikonsultuoti su gydytoju.
Žemo testosterono kiekio simptomai yra mažas lytinis potraukis, nuovargis, depresija, prasta nuotaika, erekcijos sutrikimai ir kt.>
Tačiau kai diagnozuojamas mažas testosterono kiekis, gydantis gydytojas, atsižvelgdamas į individualius paciento poreikius, turi nuspręsti dėl geriausio gydymo.
Yra daug bendrų būdų, kaip padidinti testosterono kiekį, įskaitant:
atsikratykite papildomų svarų. Kadangi antsvorio turinčių vyrų testosterono lygis paprastai būna žemas.
Mankštinkitės, nes mankšta, ypač didelio intensyvumo intervalinės treniruotės, padidina žemą testosterono kiekį vyresnio amžiaus vyrams.
>Laikykitės paprastų sveikos mitybos taisyklių. Tyrimai parodė, kad maistas, kuriame gausu baltymų, sveikų riebalų, vaisių ir daržovių, o riboja rafinuotą maistą ir cukrų, padidina testosterono kiekį.
Nuolat stebėkite cukraus kiekį kraujyje. Aukštas cukraus kiekis mažina testosterono kiekį. Valgykite sveiką maistą, mankštinkitės ir deginkite riebalų perteklių, kad sumažintumėte cukraus kiekį kraujyje.
Gerai išsimiegokite. Tyrimai rodo, kad miego trūkumas mažina testosterono lygį – net ir jauniems sveikiems vyrams. Miegokite bent 7–9 valandas per dieną.
Metkite rūkyti. Rūkančiųjų testosterono lygis yra mažesnis nei nerūkančiųjų.
Be aukščiau pateiktų patarimų, yra ir kitų būdų, kaip natūraliai padidinti testosterono kiekį.
Pavyzdžiui, vitaminų, mineralų ir vaistažolių preparatai, įskaitant vitaminą D, cinką ir ašvagandą, padidina testosterono kiekį.
Tačiau šių medžiagų veiksmingumas gali būti mažesnis. ne visiems vienodai. Būtina atsižvelgti į diagnozę, porciją, amžių. Aptarkite naujus vaistus su savo gydytoju.
Išvada
Daugelis žmonių vartoja ožragės papildus, kad padidintų testosterono kiekį, tačiau šios srities tyrimai tebevyksta.
Jei manote, kad turite sveikatos problemų arba jaučiate žemą testosterono kiekį, prieš vartodami bet kokius papildus pasitarkite su gydytoju.
Autorius Gillian Kubala MS, RD 2019 m. gegužės 10 d.
Atsakomybės neigimas
Šis tinklaraštis nėra skirtas diagnozei, gydymui ar medicininėms konsultacijoms teikti. Informacija šiame tinklaraštyje pateikiama tik informaciniais tikslais. Dėl bet kokių medicininių ir su sveikata susijusių diagnozių ir gydymo kreipkitės į savo gydytoją. Šiame tinklaraštyje pateikta informacija neturėtų būti laikoma pasikonsultavimo su gydytoju pakaitalu. Šio tinklaraščio straipsniuose pateikti teiginiai apie konkrečius produktus nėra patvirtinami dėl ligų gydymo, diagnozavimo ar prevencijos.
