Sveikas miegas yra sėkmė visose gyvenimo srityse! Tačiau dažnas stresas, nuovargis ir blogi įpročiai padidina jūsų svajonių kokybę. Koks yra raminamųjų priemonių pavojus ir kaip kasdien miegoti pakankamai be cheminės priklausomybės? Pristatome 6 natūralius papildus, kurie švelniai ir efektyviai pašalina stresą ir nemigą!
Koks yra miego trūkumo pavojus? Moksliniai tyrimai
Jei miegate kiekvieną dieną, galite būti vadinamas laimingu žmogumi, nes šiuolaikiniame pasaulyje tai yra labai reta. Priklausomybė nuo įtaisų, sėdimas gyvenimas, režimo trūkumas, stresas ir blogi įpročiai sutrikdo sveiką miegą
, sukelia lėtinį miego trūkumą ir net nemigą. Lėtai miego stadija pakeičia trumpo miego fazę. Tada vėl ciklas pakartotinai naudojamas. Pažymėtina, kad net miego metu mūsų smegenys yra aktyvios, tai yra
, organizme vyksta gyvybiniai procesai, kurie veikia mūsų bendrą būklę. Lėtinis miego trūkumas, miego sutrikimai, nemiga gali sukelti rimtų psichinės ir fizinės sveikatos problemų:
- depresija, nerimo sutrikimai, haliucinacijos;
- nervinis išsekimas, lėtinis nuovargis;
- sumažėjęs imunitetas, dažnos virusinės ir infekcinės ligos;
- sumažėjusi koncentracija, atminties sutrikimas
Miegas yra ypač svarbus mūsų imuninei sistemai. Galų gale miego metu padidėja leukocitų ir limfinės sistemos aktyvumas, o tai leidžia organizmui aktyviai kovoti
Viena iš populiariausių kovos su nemiga priemonių yra miego tabletės. Cheminiai vaistai, nors jie taip pat gali padaryti miegą aktyvesnį, jie nuginkluoja natūralius ciklus. Tokių medžiagų pavojus yra tas, kad jie neleidžia organizmui pasiekti gilių lėto miego stadijų
,dėl kurių ryte mieguistumas ir sumažėja koncentracija per dieną.
- Raminamieji vaistai taip pat sukelia priklausomybę
- , mieguistumą ir sanglaudos sutrikimą.
migdomųjų
vaistų vartojimo su depresija, nerimu, smegenų funkcijos pablogėjimu ir net ankstyva mirtimi.
miegas ir gilus miegas. Gydytojai rekomenduoja vartoti papildą ne ilgiau kaip 1 mėnesį. - Metilkobalaminas (vitaminas B12) yra veiksmingas miego ir budrumo sutrikimams. Tai pagerina miego kokybę naktį, padidina dėmesį ir koncentraciją dienos metu.
- 5-hidroksitriptofanas - padidina REM miego trukmę, o smegenyse paverčiamas serotoninu. Tai skatina greitą miegą.
- L-teaninas yra unikali aminorūgštis, randama arbatoje. Tyrimai rodo, kad L-teaninas sumažina stresą ir PMS simptomus, gerina miego kokybę ir koncentraciją.
- Magnis ramina nervų sistemą, mažina stresą ir švelniai normalizuoja miegą.
- Valerijonas yra vaistinis augalas, kuris kliniškai įrodyta, kad yra labai veiksmingas. Tai pagerina miego kokybę, skatina greitą miegą ir gerą miegą
be mieguistumo ryte
. Išmokykite save savidisciplinos ir harmoningos kasdienybės. Tai režimas, kuris apibrėžia gyvenimo ir miego kokybę. Atsigulkite ir atsikelkite tuo pačiu metu, laikykitės per ilgai, išjunkite savo įtaisus valandą prieš miegą.
Mažiau kofeino. Jei negalite visiškai sustabdyti kavos, prieš vakarienę pabandykite suvartoti ne daugiau kaip 1—2 puodelius. Nesaikingas kavos stimuliuoja centrinę nervų sistemą ir sutrikdo miegą.
Miegas yra geresnis be alkoholio. Iš pirmo žvilgsnio alkoholis atpalaiduoja ir sukelia mieguistumą. Tačiau jis stimuliuoja streso hormono adrenalino gamybą, taip pat slopina
serotonino, svarbaus neuromediatoriaus greitam miegui, gamybą. Išsamiai pašalinkite nemigą ir mėgaukitės gyvenimu su aiškia galva ir gera sveikatos būkle!
Atsakomybės neigimas
Šis tinklaraštis nėra skirtas diagnozei, gydymui ar medicininėms konsultacijoms teikti. Informacija šiame tinklaraštyje pateikiama tik informaciniais tikslais. Dėl bet kokių medicininių ir su sveikata susijusių diagnozių ir gydymo kreipkitės į savo gydytoją. Šiame tinklaraštyje pateikta informacija neturėtų būti laikoma pasikonsultavimo su gydytoju pakaitalu. Šio tinklaraščio straipsniuose pateikti teiginiai apie konkrečius produktus nėra patvirtinami dėl ligų gydymo, diagnozavimo ar prevencijos.
