Šiuolaikinis gyvenimas yra pilnas streso! Daugiafunkciniai, greitas tempas, psichinė ir fizinė veikla, emociniai svyravimai diena po dienos kaupia stresą, paverčiant jį lėtiniu. Kas yra pavojingas stresas ir kaip elgtis su juo vitaminų ir natūralių papildų pagalba? Skaitykite toliau ir mėgaukitės sveiku gyvenimu be streso!
“Beat or run”: kaip stresas veikia smegenis ir nervų sistemą
Mūsų smegenys, kaip kompiuteris, akimirksniu reaguoja į išorinius dirgiklius. Kai patiriame stresą, tai sukelia aktyvią “streso hormonų” gamybą organizme - kortizolį ir adrenaliną. Šios medžiagos skatina mus kovoti arba bėgti. Įsivaizduokite, kad gatvėje staiga sutinkate
lokį, pradedate sunkiai kvėpuoti, širdies ritmas pagreitėja, yra du norai — sušalti ar pabėgti. Taip simpatinė nervų sistema sukelia “kovos/bėgimo” reakciją. Dabar įsivaizduokite, kad lokys dingo. Jūs pradėsite grįžti į savo įprastą būseną. Taip veikia parasimpatinė nervų sistema,
padedanti organizmui pereiti į
saugią būseną. Momentinis “hormoninis purtymas” pagerina koncentraciją, aktyvina greitą kūno atsigavimą. Tačiau reguliarus stresas tampa lėtinis
- ir gali sukelti:
- širdies ir kraujagyslių ligas;
atminties ir pažinimo funkcijų sutrikimas - ;
- nemiga, nerimas ir depresijos sutrikimai
; sumažėjęs imunitetas; išsekimas, priešlaikinis senėjimas.
nuo streso
Pasaulio sveikatos organizacija ir daugybė klinikinių tyrimų įrodė aukštą tokių maistinių medžiagų ir augalų veiksmingumą esant stresui:
- vitaminas D, B grupės vitaminai
- melatoninas
- magnis B6
- augalai ashwagandha ir rodiola rožinė
- omega 3
Mokslinio žurnalo “Maistinės medžiagos” apžvalgoje mokslininkai nustatė, kad žmonės, vartoję vitaminą D ir magnį, turėjo pagerėjo
sveikatos būklė sergant depresija ir nerimu, o papildų poveikis buvo panašus į tą, kuris buvo pavartojus antidepresantų.Šiuolaikiniai tyrimai parodė aukštą efektyvumą šių augalų streso metu
- : padidinti organizmo atsparumą fiziniam ir psichiniam stresui
- sumažinti kortizolio kiekį, pagerinti nuotaiką.
, pašalinti nerimą,
Sveikas, tvirtas miegas pagerina atmintį ir nuotaiką. Galų gale, kai jūs negaunate pakankamai miego, organizmas gamina daugiau kortizolio. Papildomas
melatoninas Melatoninas Solgar pašalina nemigą ir lėtinįmiego trūkumą, pašalina nerimą, gerina nuotaiką. Pridėkite prie šios teigiamos brangiausių žmonių aplinkos - ir nebus jokio streso pėdsakų!
- "Бей или беги": как стресс влияет на мозг и нервную систему
- "Полезный" и хронический стресс
- Витамины и растения от стресса
- Сон, активность, окружение
Atsakomybės neigimas
Šis tinklaraštis nėra skirtas diagnozei, gydymui ar medicininėms konsultacijoms teikti. Informacija šiame tinklaraštyje pateikiama tik informaciniais tikslais. Dėl bet kokių medicininių ir su sveikata susijusių diagnozių ir gydymo kreipkitės į savo gydytoją. Šiame tinklaraštyje pateikta informacija neturėtų būti laikoma pasikonsultavimo su gydytoju pakaitalu. Šio tinklaraščio straipsniuose pateikti teiginiai apie konkrečius produktus nėra patvirtinami dėl ligų gydymo, diagnozavimo ar prevencijos.
