Patiko straipsnis? Pasidalinkite su draugu:
Galbūt jūsų neseniai kirptas kirpimas buvo daug trumpesnis, nei manėte? O gal jūsų plaukai atrodo pernelyg blankūs ir negyvi? O gal pradėjote pastebėti, kad tai darosi vis retesnė?
Įvairūs maisto papildai, kaukės, specialūs šampūnai ir kondicionieriai žada išspręsti bet kokią problemą – nuo jų kiekio mažinimo iki pleiskanų ir trapumo. Nenuostabu, kad šios stebuklingos kapsulės, vadinamos nagų ir plaukų vitaminais, taip išpopuliarėjo. Ar to pakaks jūsų plaukų išvaizdai pagerinti?
Mažiausi mitybos ar gyvenimo būdo pokyčiai turi įtakos mūsų plaukų kokybei. Pagrindinė to priežastis – konkreti maistinių medžiagų tiekimo į mūsų organus tvarka. Kaip paaiškina trichologas ir em>My Hair Doctor Guy Parsons įkūrėjas:
Kūnas yra nuostabi mašina, kurioje vienu metu vyksta milijardai procesų, kuriuos reikia kontroliuoti kas sekundę ir kiekvieną dieną. Plaukų linija nėra svarbiausias kūno organas, o organizmas savo problemas traktuoja kaip antraeilį prioritetą. Trumpai tariant, kūnas turi dėžutę specialių skanėstų darbuotojams, pirmiausia ateina širdis, tada plaučiai, kepenys... sąrašas yra begalinis.
Daugelis ekspertų sutinka, kad norint sumažinti tikimybę Dėl folikulų nuovargio pradžios taškas turėtų būti gyvenimo būdo pokyčiai, ypač atsižvelgiant į mitybos nuostatas. Pavyzdžiui, garsioji mitybos specialistė Fiona Lawson laikosi nuomonės, kad tinkama mityba visada yra svarbiausia:
Pirmiausia įsitikinkite, kad suprantate pagrindus: gerai maitinkitės, gerai išsimiegokite, tinkamai mankštinkitės ir valdyti streso lygį, sako ji. Jei vis tiek jaučiate, kad jūsų sruogoms reikia papildomos pagalbos, tuomet jums reikia plaukų augimo vitaminų.
Specialiai parinkti papildai „gali padėti aprūpinti plaukų folikulus būtinomis statybinėmis medžiagomis sveikai veiklai“, - sako Joshua Zeichner, medicinos mokslų daktaras, Niujorko Sinajaus kalno ligoninės kosmetinių ir klinikinių dermatologinių tyrimų direktorius.
Kaip matome iš ekspertų, vitaminai nuo plaukų slinkimo nepakeičia plaukų slinkimo. sveika mityba, tačiau investicijos į jas tikrai padės mūsų plaukams tapti sveikesniems ir stipresniems.
Tai A, C, D, E ir K , taip pat B komplekso grupė. Mokslininkai atliko ne vieną tyrimą dėl folikulo būklės ir tam tikrų mikroelementų kiekio žmogaus organizme santykio.
2019 metais atliktų tyrimų apžvalga atskleidė. keletas pavyzdžių, patvirtinančių ryšį tarp D trūkumo ir alopecijos. Daugelyje apžvalgoje nurodytų tyrimų ir apklausų žmonių, sergančių alopecija, D koncentracija kraujyje buvo mažesnė.
Taip pat buvo tiriamas biotino (B7) poveikis galvos odos sveikatai. Šia tema buvo atlikta 18 tyrimų, aštuoni iš jų moksliškai patvirtino, kad biotinas plaukams yra vienas iš svarbiausių folikulo kokybės faktorių.
Klinikinio tyrimo rezultatai m. 2010taip pat parodė, kad alfa-tokoferolio vartojimas pagerina alopecija sergančių pacientų būklę. Jis taip pat padėjo sustiprinti folikulus, todėl alfa-tokoferolis (E) yra praktiškai svarbiausias plaukų augimo vitaminas.
Rekomenduojama paros norma yra 15 mikrogramų. Tačiau daugelis žmonių turi gana mažą kalciferolio kiekį. Tiesą sakant, statistika rodo, kad daugiau nei 1 milijardas žmonių visame pasaulyje turi D trūkumą.
Kai kurie natūralūs būdai gauti daugiau kalciferolio yra vartojimas. :
Be to, žmogaus organizmas savo D gamina dėl tiesioginio sąlyčio su saulės spinduliais. Nepamirškite, kad odos apsaugai skirto kremo nuo saulės naudojimas išlieka gyvybiškai svarbus.
Pridedant šį vaistą į dietą, reikia būti atsargiems. Jis tirpsta riebaluose ir linkęs kauptis riebaliniame audinyje pavojingu lygiu. Per didelis D kiekis sukelia kalcio perteklių kraujyje, dėl to atsiranda nuovargis ir inkstų sutrikimai.
E yra riebaluose tirpus vitaminas, susidedantis iš kelių junginių ir frakcijų. Biologiškai aktyviausias junginys yra alfa-tokoferolis, stiprus antioksidantas, apsaugantis ląstelių membranas nuo laisvųjų radikalų pažeidimų. Žmogaus organizmui taip pat reikia alfa-tokoferolio, kad imuninė sistema būtų stipri, o kartu su vitaminu K gamina raudonuosius kraujo kūnelius ir neleidžia jiems krešėti kraujagyslėse.
Pagrindinis Alfa-tokoferolio privalumai plaukų augimui ir grožiui slypi dėl galingų antioksidacinių savybių. Oksidacinis stresas yra plaukų slinkimo rizikos veiksnių pagrindas. Tai svarbu, nes yra įrodymų, kad oksidacinis stresas prisideda prie mūsų plaukų būklės blogėjimo. Todėl, jei jums įdomu, kokių plaukų vitaminų man reikia? Visų pirma atkreipkite dėmesį į alfa-tokoferolį.
B grupė yra svarbi medžiagų apykaitos reguliavimui ir centrinės nervų sistemos palaikymui. Kai kurie mitybos specialistai teigia, kad būtent kobalaminas gali ženkliai padėti pagerinti mūsų garbanų būklę, ir tai, galima sakyti, yra praktiškai svarbiausias vitaminas plaukams<.
Maisto šaltiniai:
Kadangi B grupėje yra tiek daug svarbių komponentų ir funkcijų, mes sutelksime dėmesį į 2 geriausius.
Biotino poreikis yra:
Dienos niacino poreikis yra toks:
Askorbo rūgštis yra bene garsiausias plaukų augimą ir stiprumą skatinantis priedas, stiprus antioksidantas ir padedantis imuninei sistemai kovoti su infekcijomis. C taip pat dalyvauja daugelyje biologinių procesų, įskaitant kolageno sintezę. Tai svarbu, nes kolageno randama daugelyje skirtingų audinių, pavyzdžiui, odoje, plaukuose ir kraujagyslėse.
C trūkumas turi įtakos plaukų stiebo stiprumui, todėl laikoma netiesiogine telogeno effluviumo (plaukų slinkimo plauko folikulo poilsio fazėje) priežastimi.
Visi žino, kad tai citrusiniai vaisiai, tačiau yra ir daugiau maisto produktų. turėtumėte valgyti, kad gautumėte reikiamą askorbo rūgšties paros dozę:
Retinolis priklauso riebaluose tirpių vitaminų grupei, kuri stimuliuoja ir palaiko imuninę sistemą bei regėjimą. Ši grupė aktyviai dalyvauja daugelyje biologinių procesų. Vienas žalingiausių plaukams kenkiančių mechanizmų yra oksidacinis stresas. Tiesą sakant, tada organizme susidaro laisvieji radikalai, kurie pažeidžia ląsteles, audinius ir organus.
Retinolis Jis pasižymi puikiomis antioksidacinėmis savybėmis, todėl yra vienas geriausių vitaminų plaukams augti ir beveik visada įtraukiamas į odos priežiūros produktus. Tai padeda išlaikyti odą švarią, sveiką ir elastingą. Galvos oda taip pat turi būti tinkamai hidratuota ir turi turėti gerą kraujotaką, kad tinkamai veiktų. Tai yra svarbiausių folikulų sveikatos papildų sąrašo viršuje.
Tyrimai parodė, kad retinolio trūkumas organizme sukelia oksidacinį stresą ir energijos trūkumą. Oksidacinio streso poveikis sruogoms gali būti pražūtingas. Dėl to susilpnėja folikulai ir jų netenkama, o jei šių elementų trūksta jauname amžiuje, problemos su plaukais gali prasidėti ankstyvame amžiuje.
Visų retinolio šaltinių galima rasti daugelyje vaisiai, daržovės ir gyvūninės kilmės produktai. Jie apima:
Rekomenduojama dozė suaugusiems (mikrogramais):
Taip pat svarbu pažymėti, kad retinolis gali sukelti rimtų šalutinių poveikių, kai vartojama didesnėmis nei rekomenduojama dozėmis.
Mikroelementų suvartojimas neabejotinai turės įtakos mūsų garbanų ir galvos odos būklei, tačiau neturėtumėte tikėtis rezultatų per naktį. Prireiks šiek tiek laiko, kol pamatysite matomus rezultatus.
Dermatologas Lamezas Hamdanas, MD, „Shiffa“ įkūrėjas ir generalinis direktorius, mums sako, kad jei nuolat vartojate mikroelementų papildus (nesant jokių hormoninių ar medicininių problemų), per du mėnesius bus pastebima, kad krituliai sulėtėjo. Jau šeštą mėnesį turėtumėte pajusti, kad jūsų sruogos tankėja, pažymi ekspertas.
Plaukų būklės pablogėjimas ir alopecija yra rimta milijonų žmonių problema. žmonių visame pasaulyje. Tik pasiekę tinkamą maistinių medžiagų balansą, žinodami, kurie papildai naudingi sveikoms sruogoms, ir pakeitę gyvenimo būdą, galite pasiekti rezultatų.
Prieš pradedant vartoti bet kokius papildomus mikroelementus, primygtinai rekomenduojame pasitarti su gydytoju. ir pasidaryti kraujo tyrimą. Būkite atsargūs su dozavimu. Rekomenduojamo papildų kiekio didinimas gali būti pavojingas.Kai kurios sudedamosios dalys lengvai pasišalina iš organizmo, tačiau kitos gali kauptis iki toksiško lygio. Taigi vienu metu išbandykite tik vieną priedą ir įsitikinkite, kad viskas, ką vartojate, yra sertifikuoti produktai.
Vitaminai plaukams | Paros dozė | Sudėtis | ||||
2 tabletės | C, cinkas, Varis, silicis, L-prolinas, L-lizinas https://biotus.ua/biotin-natrol-maksimum-10000-mkg-100-tabletok.html' target='_blank' rel='noopener'> | 1 tabletė | Biotinas, kalcis | |||
| | 1 kapsulė | Biotinas | ||||
| | MAXI HAIR PLUS, COUNTRY LIFE, 5000 mcg BIOTINO, 120 KAPSULIŲ | 4 kapsulės | A, C, E, B1, B2, B6, B12, folio rūgštis, biotinas, kalcis, jodas, cinkas, selenas, varis |
Šis tinklaraštis nėra skirtas diagnozei, gydymui ar medicininėms konsultacijoms teikti. Informacija šiame tinklaraštyje pateikiama tik informaciniais tikslais. Dėl bet kokių medicininių ir su sveikata susijusių diagnozių ir gydymo kreipkitės į savo gydytoją. Šiame tinklaraštyje pateikta informacija neturėtų būti laikoma pasikonsultavimo su gydytoju pakaitalu. Šio tinklaraščio straipsniuose pateikti teiginiai apie konkrečius produktus nėra patvirtinami dėl ligų gydymo, diagnozavimo ar prevencijos.