Patiko straipsnis? Pasidalinkite su draugu:
Apie kokį kolageną tikriausiai žino kiekvienas žmogus dėl reklamos. Jo galima rasti veido kremuose, valikliuose, losjonuose, šampūnuose, serumuose ir net vyrų skutimosi gelyje. Tačiau ne visi iki galo supranta jo svarbą ir vaidmenį organizme, o tai neapsiriboja senėjimą stabdančiais veiksmais.
Internete yra nemažai straipsnių šia tema. Tačiau paprastam žmogui, nutolusiam nuo chemijos, biologijos, genetikos, nėra taip paprasta perprasti specializuotą terminiją. Todėl mes stengsimės nuo jo nutolti ir suprasti sąvoką pasitelkę įdomius faktus ir palyginimus.
Taigi, norėdami jaustis gerai, visi turime turėti pakankamai jo kūne.
Biosintezės procesas yra gana sudėtingas, daug energijos reikalaujantis procesas. Visavertei gamybai jums reikia:
Todėl pilnos biosintezės pagrindu galima vadinti visavertę mitybą, į kurią įeina viskas, ko reikia. Be to, jūsų paties kolageno gamybos sumažėjimui įtakos turi amžius. Kuo vyresni tampame, tuo sunkiau organizmui susidoroti su tokiu sudėtingu darbu. Skirtingai nei hialurono rūgštis, kurios iki 25-30 metų gaminamas pakankamas kiekis, kolageno kiekis pradeda mažėti po 20 metų. Dėl šios priežasties mitybos specialistai rekomenduoja periodiškai peržiūrėti savo valgiaraštį, kad įsitikintumėte, jog valgote iš išorės.
Mokslininkai ištyrė daugiau nei 28 kolageno formas, kurios yra būtinos pilnavertei funkcijai. Turėdami bendrą molekulinę struktūrą, jie skiriasi aminorūgščių serijomis. Taigi kiekvienas iš jų atitinka odos, skeleto, vidaus organų, taip pat raumenų, raiščių, kremzlių poreikius.
Collagens yra pluoštų, turinčių gijinę baltymų struktūrą. Jie tiesiogine prasme apgaubia visą kūną, suteikdami jam jėgų ir kartu mobilumo. Jei yra trūkumas, tada pirmasis požymis yra smulkios veido raukšlės, odos suglebimas. Jei problema nebus išspręsta, su amžiumi susiję pokyčiai nebeatrodys tokie reikšmingi. Su ilgalaikiu trūkumu:
Todėl kolageno trūkumo problema pereina iš kosmetikos į medicinos sritį.
Kolageno savybės žinomos daugelį dešimtmečių ir plačiai žinomos būtent kosmetikos dėka. Jis pridedamas prie visų produktų, skirtų kovai su raukšlėmis. Vargu ar ji sulaukė tiek dėmesio, jei nedavė rezultatų. Sistemingai naudodami kaip kasdienę veido procedūrą, gausite:
Kosmetologijos klinikos sąlygomis Jums taip pat bus pasiūlytos injekcijos, kurios kolagenu pateks į giliausius dermos sluoksnius ir tiesiogine prasme išlygins odos reljefą. Taigi, veido kolagenas nepakeičiamas kovojant su su amžiumi susijusiais pokyčiais.
Jis ne mažiau populiarus kūno odos priežiūros produktuose. Be šių privalumų, jūs taip pat gausite puikų būdą atsikratyti celiulito. Naudojant išoriškai kremų, serumų pavidalu, po 14 naudojimo dienų pastebimas 11% sumažėjimas. Norėdami pagerinti rezultatus, specialistas taip pat gali patarti įsigyti kolageno papildų pavidalu. Maitinimas iš vidaus sustiprina išoriniam naudojimui skirtų produktų poveikį.
Pažymėtina, kad jis taip pat vaidina svarbų vaidmenį plaukų sveikatai. Jei naudojate tikrai kokybišką plaukų kosmetiką, tinkamai jais rūpinkitės, tačiau blizgesio ir stiprumo negalite grąžinti, greičiausiai tai yra kolageno trūkumas. Verta pirkti produktus su jo turiniu, taip pat pasiimti specialų plaukų kolagenas,, kuris maitina plaukus nuo šaknų ir išilgai viso ilgio. Būklės pagerėjimas taikant tokį integruotą požiūrį gali būti stebimas po 5-7 dienų. Visiško pasveikimo laikotarpis priklauso nuo pradinės būsenos.
Preparatai kolageno pagrindu plačiai naudojami įvairiose medicinos srityse. Apsvarstykite pagrindinius.
Kadangi pagrindinis šaltinis yra maistas, klausimas, kokio maisto mums reikia, rūpi visiems, kuriems rūpi sveikata ir išvaizda. Pradėkime nuo to, kad kolagenas yra gyvūninės kilmės baltymas. Todėl svarbu, kad racione būtų pakankamai žuvies ir mėsos.
Maistas (100 gramų) |
Kolageno kiekis (g) |
Jautiena |
2,6 |
Turkija |
2,4 |
Kiauliena |
2,1 |
Aviena |
1,6 |
Žuvis (lašišos rūšys) |
1,6 |
Triušiena |
1,55 |
Anties mėsa |
0,87 |
Vištienos mėsa |
0,7 |
Kai kuriuose sąrašuose želatina nurodoma kaip kolageno šaltinis. Iš tikrųjų tai yra jo denatūravimo produktas. Bet jame esantis kolagenas yra labai nekokybiškas, be to, norint visapusiškai pasisavinti, į racioną būtina įtraukti daug vitaminų, mikroelementų, amino rūgščių.
Kad gautumėte kuo daugiau naudos iš mėsos produktų, kartu su jais valgykite daržoves, vaisius, riešutus ir sėklas. Juose yra vitaminų, augalinių baltymų, amino rūgščių, kurios skatina jų pačių biosintezę.
Vaisiai |
Daržovės |
Riešutai |
Javai |
Persikai |
Brokoliai |
Žemės riešutai |
Grikiai |
Bananai |
Špinatai |
Anakardžiai |
Sojos |
Datos |
Kopūstai |
Riešutas |
Daiginti kviečiai |
Mėlynės |
Petražolės |
Migdolai |
Moliūgų sėklos |
Vyšnė |
Sierai |
Kedras |
Pupelės |
Vyšnė |
Cukinijos |
Lazdyno riešutai |
Žirniai |
Daržovių, vaisių, grūdų ir mėsos produktų balansas taip pat turi antrą pavadinimą – senėjimą stabdanti dieta. Jei jūsų mityboje pakanka visų pirmiau minėtų produktų, tikriausiai atrodote puikiai, bendraamžiai pavydi grožio ir jaunystės.
Taip pat atkreipkite dėmesį į maistą, kuris trukdo pasisavinti kolageną iš maisto, maisto papildus. Tai apima cukrų ir angliavandenius. Jie tiesiogine prasme jį blokuoja, todėl susidaro deficitas.
Renkantis kolageno papildus pirmiausia kyla klausimas, kas geriau – jūrinis ar gyvūninis? Atsakymas gana paprastas – mums reikia abiejų tipų. Pažiūrėkime, kodėl.
Akivaizdu, kad abi rūšys gerai atlieka savo darbą – kompensuoja organizmo trūkumą. Gyvūnas kompensuoja savo kolageno trūkumą, jūra skatina biosintezę organizme. Todėl sveikos mitybos specialistai rekomenduoja jas kaitalioti vienas su kitu arba vieną naudoti sveikatos, o kitą kosmetikos tikslais. Pasirinkimas bet kuriuo atveju lieka pirkėjui.
Jei moterys pageidauja pirkite kolageną Ukrainoje norėdami kuo ilgiau išsaugoti grožį ir jaunystę, tada vyrams reikia apsaugoti raumenis ir raiščius nuo galimų sužalojimų. Jie atsiranda sportuojant ir dirbant sunkų fizinį darbą. Bet kokiu atveju, norint suprasti, kuris iš jų yra tinkamesnis kiekvienu atveju, tikslinga gauti ekspertų patarimus, atlikti tyrimą ligoninėje. Tai vienintelis būdas pasiekti geriausią rezultatą.
Žinomi prekių ženklai siūlo gana didelį pasirinkimą, stengdamiesi kuo geriau patenkinti skirtingų kategorijų žmonių poreikius. Norint susidaryti idėją, verta apsvarstyti lentelę, kurioje pateikiami kai kurie produktai, pagrindinės jų savybės.
Vardas |
Paskirtis |
Sudėtis |
Trumpas aprašas |
KOLAGENAS SU HIALURONO RŪGŠTIES IR VITAMINU C, KOLAGENO ATPILDYMAS, RESERVEAGE NUTRITION, 78 G |
Oda |
10 kalorijų |
Puikiai palaiko veido ir kūno odos grožį, jaunatviškumą. Kompozicija papildyta hialurono rūgštimi ir vitaminu C, kurie leidžia pasiekti geresnių rezultatų. |
Angliavandeniai 0 |
|||
Baltymai 2 g |
|||
Vitaminas C (askorbo rūgštis) – 60 mg |
|||
Verisol bioaktyvūs kolageno peptidai 2500 mg |
|||
hialurono rūgštis 20 mg |
|||
HIALURONO RŪGŠTIS IR CHONDROITINAS, HIALURONO RŪGŠTIS, GERIAUSI GYDYTOJO, 180 CAP |
Sąnariams |
Sudėtyje yra mažiausiai 600 mg hidrolizuoto II tipo kolageno |
Specialūs chondroitino ir hialurono rūgšties priedai suteikia geriausius rezultatus palaikant sąnarių ir kremzlių sveikatą. |
Chondroitino sulfatas 200 mg |
|||
Hialurono rūgštis 100 mg |
|||
BioCell kolagenas (iš vištienos krūtinkaulio kremzlės) 1000 mg |
|||
JŪRŲ KOLAGENAS IR HIALURONO RŪGŠTIS, JŪRŲ KOLAGENAS, NEOCELL, 120 KAPSULIŲ |
Veido odai |
Vitaminas C (askorbo rūgštis) 66 mg |
Be to, jame yra vitaminų ir mikroelementų kompleksas, kuris prisideda prie geriausio pasisavinimo. Naudojama kaip senėjimą stabdanti priemonė odos elastingumui ir jaunystei palaikyti. |
Vitaminas B6 66 mg |
|||
Vitaminas B12 (metilkobalaminas) 6,6 mg |
|||
33 mg magnio |
|||
Cinkas 22 mg |
|||
Varis 66 mg |
|||
NeoCell Marine Collagen 2000 mg |
|||
hialurono rūgštis 20 mg |
|||
Silikonas 13,2 mg |
Dienos norma yra 5–10 gramų. Apatinė juosta skirta anti-senėjimo terapijai, viršutinė skirta sąnarių ligų profilaktikai, sportininkų raumenims ir raiščiams palaikyti. Paprastai visą kursą rekomenduojama baigti per 30 dienų. Po to būtina bent mėnesio pertrauka.
Jei norite, galite pasirinkti patogiausią išleidimo formą, neatsižvelgiant į produkto tipą:
Šio tipo priedai yra beskoniai ir bekvapiai, todėl juos patogu ištirpinti vandenyje. Kollageno tabletės ir bet kokia kita forma turi būti vartojama su maistu, laikantis gamintojo ar sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo rekomendacijų. Bet kokiu atveju jie neturi skonio ir kvapo, todėl nesugadins jūsų mėgstamų patiekalų skonio.
Kolagenas yra natūralus baltymas, kurį dauguma žmonių vartoja su žuvimi ir mėsa, todėl papildai paprastai yra gerai vartojami, be didelio šalutinio poveikio. Tačiau kai kuriais atvejais geriau jų atsisakyti, nebent gydantis gydytojas davė kitų rekomendacijų. Kada turėtumėte nuo jų susilaikyti?
Kalbant apie perdozavimą, iki šiol nenustatyta jokios rimtos su juo susijusios žalos sveikatai. Tačiau, kaip ir didelio skaičiaus privalumai. Kartais pastebimos alerginės reakcijos, tačiau dažniau jos yra susijusios su pagalbiniais komponentais, o ne su pačiu kolagenu. Vitaminas C laikomas stipriu alergenu. Jei netoleruojate gyvulinių baltymų, galite vartoti jūrinį kolageną ir atvirkščiai – gyvūninį, jei esate alergiškas žuviai.
Ne paslaptis, kad kaina yra svarbi daugeliui pirkėjų. Kollageno kaina yra tiesiogiai priklausomas nuo tipo. Gyvūninė kilmė laikoma labiausiai prieinama, nes gamybos proceso metu žaliavos yra pigesnės nei jūrinio kolageno. To negalima pasakyti apie augalinį kolageną. Tai pats brangiausias tipas ir tinka tiems, kurie laikosi išskirtinai veganiškos dietos.
Taip pat verta paminėti, kad daug kas priklauso nuo gamintojo šalies. Kuo toliau nuo mūsų, tuo didesnės transportavimo išlaidos ir atitinkamai galutinė kaina. Paprastai prekės ženklai iš JAV yra šiek tiek brangesni. Padėkite išsirinkti gerą parinktį kolageno apžvalgos a> iš labiau patyrusių pirkėjų, kurie jau naudojo Europos prekių ženklų produktus.
Atsižvelgiant į kolageno populiarumą rinkoje, nenuostabu, kad jo siūloma įsigyti tiesiogine prasme ant kiekvieno kampo. Tačiau sužinojus apie jo naudingas savybes, nereikėtų skubėti pirkti – pirmiausia stenkitės gauti kuo daugiau informacijos apie produktą, gamintoją. Keletas paprastų patarimų padės tai išspręsti.
Šis tinklaraštis nėra skirtas diagnozei, gydymui ar medicininėms konsultacijoms teikti. Informacija šiame tinklaraštyje pateikiama tik informaciniais tikslais. Dėl bet kokių medicininių ir su sveikata susijusių diagnozių ir gydymo kreipkitės į savo gydytoją. Šiame tinklaraštyje pateikta informacija neturėtų būti laikoma pasikonsultavimo su gydytoju pakaitalu. Šio tinklaraščio straipsniuose pateikti teiginiai apie konkrečius produktus nėra patvirtinami dėl ligų gydymo, diagnozavimo ar prevencijos.