Patiko straipsnis? Pasidalinkite su draugu:
Kalbant apie vitaminus, mineralus, sveikatos papildus, pirmiausia visi prisimena vitaminą C, kalcį, magnį, B grupės vitaminus. Ir tik nedaugelis žino, kaip tai svarbu. skirtas imunitetui, visapusiškam organizmo funkcionavimui selenas. Daugiausia todėl, kad ji siejama tik su periodine cheminių elementų lentele, o ne su žmogaus sveikata.
Tačiau apie jo naudingąsias savybes sužinota palyginti neseniai. Nedidelė pagalba padės susidaryti bendrą idėją apie šį mikroelementą.
Dabar tyrimai vyksta. Ir kiekvienais metais pirkti seleną tampa didesnis. Todėl svarbu tiksliai žinoti, kaip tai veikia sveikatą, kad ją išlaikytume iki senatvės.
Suaugusio žmogaus organizme yra nuo 10 iki 14 mg seleno. Didžiausias kiekis sutelktas:
Taigi galime padaryti logišką išvadą, kad jo trūkumas veda prie šių gyvybiškai svarbių organų veiklos sutrikimų. Be to, esant jo trūkumui, pablogėja jodo pasisavinimas ir dėl to susergama skydliaukės ligomis.Selenas taip pat dalyvauja lipidų ir baltymų apykaitoje. Todėl jo vaidmuo palaikant normalų svorį yra gana reikšmingas.
Selenas yra vienas svarbiausių imuninei sistemai elementų. Jis paleidžia organizmo antivirusinę apsaugą. Ir mes kalbame ne tik apie peršalimą, bet ir apie tokią rimtą ligą kaip ŽIV. Šiandien selenas yra ŽIV užsikrėtusių žmonių gydymo dalis, nes lėtina viruso vystymąsi ir stabdo ŽIV perėjimą prie AIDS. Ir tai ne vienintelė liga, kuri atsitraukia nuo jos įtakos.
Kuo pagrįstas toks stiprus poveikis organizmui? Naujausi tyrimai rodo stiprų antioksidacinį poveikį. Laisvieji radikalai organizme susidaro vykstant natūraliems medžiagų apykaitos procesams. Esant normaliam lygiui, jie turi stiprų antibakterinį poveikį. Tačiau didėjant, oksidaciniai procesai vyksta greičiau, o patogenai miršta kartu su naudingomis, būtinomis bakterijomis.
Dėl to apsauginė medžiaga mažėja organizmo funkcija, jis tampa pažeidžiamas virusų, didėja rizika susirgti piktybiniais navikais. Jei mityba subalansuota, tai pakankamas kiekis antioksidantų gaunamas su maistu. Jie reguliuoja laisvųjų radikalų kiekį, didina apsaugines funkcijas.
Tai atsiranda dėl įvairių priežasčių ir netgi žmonėms, kurie laikosi į tinkamą mitybą. Apsvarstykite pagrindinius.
Aukščiau išvardytos ligos yra daugelį metų trukusio seleno trūkumo pasekmė. Kokie simptomai tai rodo?
Pastaruoju atveju dažniausiai nustatomas mažas seleno kiekis kraujyje, nes poroms, norinčioms susilaukti vaikų, atliekamas išsamus tyrimas, į kurį įeina ir atitinkama analizė. Mitybos koregavimas, papildomos porcijos papildų pavidalu didina moterų ir vyrų vaisingumą, taigi ir tikimybę susilaukti sveiko vaiko.
Ukrainos sveikatos apsaugos ministerija reguliariai atlieka tyrimus seleno trūkumo srityje. Vidutiniškai dviem iš trijų ukrainiečių trūksta tūrio nuo 20 % iki 80 %.
Į seleno kiekį atsižvelgiama mažas, jei analizė rodo, kad jis yra mažesnis nei 45 mcg 1 litre kraujo. Kasdienis jo išskyrimas iš organizmo vyksta šlapinimosi, tuštinimosi, prakaitavimo procesuose. Nedidelis plaukų slinkimas atsiranda dėl plaukų slinkimo. Kiek seleno reikia suvartoti per dieną, kad būtų išlaikytas normalus jo lygis? Priklauso nuo amžiaus.
Amžius | Seleno kiekis mikrogramais |
1 metai | 20 |
4–8 metai | 30 |
9–13 metų | 40 |
14–18 metų | 55 |
19 metų ir vyresnės moterys | 55 |
19 metų ir vyresni vyrai | 70 |
Nėščios ir krūtimi maitinančios moterys | 65–75 |
Pažymėtina, kad skirtingose šalyse rekomenduojamos skirtingos dozės. Į šį faktą svarbu atsižvelgti renkantis tinkamą vaistą. Diapazonas yra nuo 40 mgc iki 220 mgq. Nustatant mitybos ir dirvožemio savybes buvo atsižvelgta.
Lengviausias būdas išlikti sveikai yra tinkamai maitintis . Norėdami subalansuoti mitybą, turėtumėte žinoti, kaip gauti seleno maisto produktuose.
Produkto pavadinimas | Seleno kiekis μg/100 g |
Jautienos kepenėlės | 40–60 |
Jautiena | 40 |
Vištiena | 55 |
Turkija | 70 |
Antis | 68 |
tunas | |
Silkė | 55 |
Jūrinis ešerys | 44 |
Kukurūzai | 30 |
Ryžiai | 28 |
Pupelės | 25 |
Lęšis | 20 |
Žirniai | 13 |
Avižiniai dribsniai pa | 25 |
Grikiai | 27 |
Saulėgrąžų sėklos | 70 |
Kiaušiniai | 32 |
Kopūstai | 3 |
Česnakai | 30 |
Pistacijos | 20 |
Mažesnėmis dozėmis jo taip pat yra daugumoje daržovių ir vaisių. Be to, juose yra vitaminų ir mineralų, kurie prisideda prie geresnio pasisavinimo organizme.
Jei mitybos korekcija padėjo pagerinti savijautą, tai papildomų porcijų tikrai nereikia. Tačiau pasitaiko atvejų, kai jų negalima atsisakyti. Kam jų visų pirma reikia?
Verta atkreipti dėmesį, kad šiais atvejais seleno privalumai> Papildai turi būti sustiprinti tinkama mityba. Kad gautume maksimalią naudą, mums taip pat reikalingi vitaminai E ir A. Būtent šiame derinyje jie duoda gerų rezultatų.
Šio tipo priedas yra vienas iš retų atvejų, kai gydytojas paskiria daugiau, nei žmonės nusprendžia patys. Šį faktą lėmė tai, apie ką kalbėjome pradžioje – tai mažiau žinoma nei kiti priedai. Tačiau selenui galioja tos pačios taisyklės kaip ir kitiems. Kaip tinkamai vartoti seleną?
Atminkite, kad bet kokie papildai yra naudingi, jei griežtai laikotės visų gydytojo rekomendacijų ir gamintojas. Bet koks „savarankiškumas“, noras kuo greičiau sulaukti rezultatų, sukelia nemalonių pasekmių. Didelėmis dozėmis tai tikras nuodas. Kaip atpažinti perdozavimo simptomus?
Labai svarbu nutraukti jo vartojimą ir kreiptis į gydytoją. Būtinai pasakykite mums, kokį vaistą vartojote, kokiomis dozėmis, taip pat nurodykite vartojimo trukmę. Ši informacija padės pasirinkti tinkamą gydymą. Perdozavimas įvyksta šiais atvejais.
Būkite ypač atsargūs duodami vaikams papildomų porcijų. Geriausias priedas jiems yra tinkama mityba. Kūdikiams pakanka seleno, kuris gaunamas su motinos pienu ir kūdikių maistu. Nėščios ir žindančios moterys, kurių vitaminų ir mikroelementų suvartojimas šiuo laikotarpiu padidėja, prieš pradėdamos vartoti papildus, turėtų pasitarti su gydytoju.
Taip pat , nepamirškite nuo vaikų paslėpti bet kokius papildus, vaistus. Jų natūralus smalsumas ir noras viską išbandyti „per dantį“ yra dažniausia vaikų apsinuodijimo priežastis.
Paprastai gydantis gydytojas pateikia rekomendacijas dėl vaisto ar papildo pasirinkimo. Jei jis nurodė tik dozę arba norite pasirinkti patys, keli naudingi patarimai padės rasti tinkamą sprendimą.
Ne mažiau naudinga suprasti gamintojus. Kiekvienas iš jų siekia sukurti optimalią formulę, kuri būtų veiksminga kiekvienam. Galutinė kaina priklauso nuo sertifikavimo, transporto išlaidų ir, žinoma, prekės ženklo žinomumo laipsnio. Norėdami suprasti populiariausių prekių ženklų ypatybes, apsvarstykite palyginimo lentelę.
Prekės ženklo pavadinimas | Produkto savybės |
Solgar | Amerikos prekės ženklas, gaminantis daugiau nei 50 rūšių priedų. atlieka savo tyrimus ir plėtrą. GMP sertifikuota. |
Now Foods | Tikras rekordininkas pagal apdovanojimų už gaminio kokybę skaičių. Nuolatinis tarptautinių parodų dalyvis. |
Thorne Research | Premium vitaminai ir papildai. Formulių esmė – organiškumas, ekologiška švara. Yra oficialus sporto mitybos ir vitaminų gamintojas Amerikos olimpinei komandai. |
Pure Incapsulations | Amerikietiškas prekės ženklas su turtinga istorija ir ypatingais principais. pagrindinis yra saugumas. Ypatingas dėmesys skiriamas hipoalerginių vitaminų ir papildų kūrimui. |
Vitrum | Ukrainiečių prekės ženklas, išpopuliarėjęs dėl specialių vitaminų ir mineralų kompleksų. Įskaitant, kas trečia nėščioji vartoja specialų kompleksą Vitrum. |
Lengviausia rasti vaistinėse Selenas Solgar ir Vitrum. Jei Kijevo ir didžiųjų regionų centrų gyventojams yra prieinamas platus maisto papildų asortimentas, tai mažuose miesteliuose ir regionų centruose jų rasti labai sunku. Geriausiu atveju jie parduodami labai išpūstomis kainomis. Todėl protinga naudotis internetinės parduotuvės paslaugomis. Tokiu atveju tikrai rasite tai, ko jums reikia už prieinamą kainą.
Iš visko galima padaryti tokias išvadas.
Seleno tablečių kaina Ukraina yra prieinami kiekvienam. Todėl nereikėtų atidėlioti rūpintis savimi ir savo artimaisiais: kuo anksčiau imsitės prevencinių priemonių, tuo didesnė tikimybė išsaugoti sveikatą ir gerą savijautą iki senatvės.
Šis tinklaraštis nėra skirtas diagnozei, gydymui ar medicininėms konsultacijoms teikti. Informacija šiame tinklaraštyje pateikiama tik informaciniais tikslais. Dėl bet kokių medicininių ir su sveikata susijusių diagnozių ir gydymo kreipkitės į savo gydytoją. Šiame tinklaraštyje pateikta informacija neturėtų būti laikoma pasikonsultavimo su gydytoju pakaitalu. Šio tinklaraščio straipsniuose pateikti teiginiai apie konkrečius produktus nėra patvirtinami dėl ligų gydymo, diagnozavimo ar prevencijos.