Patiko straipsnis? Pasidalinkite su draugu:
Visi žino, kodėl reikalingi vitaminai C, A, B. Daugelis žmonių žino kalcio, kalio, magnio ir cinko naudą. Tačiau net ir patyrę gydytojai dažnai nepaiso lecitino. Kodėl taip svarbu jį vartoti, kaip tai veikia sveikatą ir grožį, turėtų žinoti visi, kad nebesijaudintumėte dėl blogos savijautos, dažnų peršalimų ir net odos problemų.
Įjungta Šiuo metu yra dviejų tipų lecitinas: gyvulinis ir augalinis. Tačiau pirmą kartą jį 1845 m. išskyrė puikus prancūzų chemikas Gobley iš kiaušinio trynio. Ir tai paaiškina gautą pavadinimą ir esmę. Žodis graikiškai kilęs iš žodžio trynys.
Lecitinas yra amino alkoholio cholino ir digliceridų fosforo rūgščių esteris. Fosfolipidai laikomi sinonimu, nes jų sudėtis yra:
Šiuolaikinio lecitino gamybai naudojamos natūralios kilmės žaliavos , pavyzdžiui, sojos ir saulėgrąžos, taip pat papildomai yra aliejų, nepakeičiamųjų riebalų rūgščių, kurios prisideda prie geresnio jo pasisavinimo organizme.
Atsižvelgiant į įvairias jo savybes, natūralu manyti, kad jos galimybės tikrai yra neribotos. Štai tik keletas.
Jei jau turėjote galimybę sužinoti apie naudą sveikatai, prieš pirkdami lecitiną tikrai norėsite sužinoti daugiau. Tai visiškai normalus noras, nes kiekvienas, net ir pats naudingiausias produktas, taip pat gali turėti tam tikrų kontraindikacijų.
Kalbant apie lecitiną, jų praktiškai nėra, jei griežtai laikotės nurodytos dozės. Nedidelė lentelė padės išsiaiškinti, kokios porcijos jums reikia kiekvieną dieną.
Kam | Lecitino gramai per dieną |
Suaugusieji | 4–6 |
Nėščios moterys | 6-10 |
Vaikai | 1-4 |
Kodėl tai taip svarbu papildyti savo atsargas? Tai paprasta.
Ir tai kaip tik pagrindiniai aspektai, stumiantys idėją pirkti lecitiną Ukraina, nes jis stiprus, visavertė sveikata dabar yra reta.
Vienu metu kosmetika su lecitinu padarė tikrą revoliuciją grožio industrijoje. Vėliau jo šlovę šiek tiek paskatino kolagenas, hialurono rūgštis ir peptidai. Tačiau patyrę kosmetologai, taip pat žinomi kosmetikos gamintojai nepamiršo naudingų jo savybių ir vis dar naudoja ją savo darbe. Kaip tai veikia?
Taip pat perskaitykite naudojamų šampūnų ir plaukų balzamų sudėtį. Bent jau serija plaukų augimui stimuliuoti, riebiems plaukams privaloma turėti. Lecitiną, kurio kaina prieinama absoliučiai visiems, į kosmetiką mėgsta dėti ir merginos, moterys, kad padidintų kremų, šampūnų, šveitiklių, kaukių efektyvumą.
Suaugusiesiems, kurių gyvenimas kupinas rūpesčių dėl šeimos, vaikų, karjeros, taip pat reikia paramos. Tiek vyrams, tiek moterims to reikia gerai savijautai, dėmesio koncentracijai, bet ne tik. Tačiau lecitinas, kurio nauda svarbi abiem lytims, vis dar turi keletą skirtumų. Apsvarstykite nedidelę lentelę.
Vyrai | Moterys |
Raumenų sistemos darbas | Normaliam vaisiaus formavimuisi nėštumo metu |
Širdies priepuolio, insulto rizikos mažinimas | Hormonų lygio stabilizavimas nėštumo, menstruacijų, menopauzės metu |
Smegenų funkcijos optimizavimas | Apsaugo nuo nuotaikos svyravimų |
Padidina atsparumą stresui | Žindymo metu aprūpina naujagimį pakankamu lecitino kiekiu |
Gerinti Urogenitalinės sistemos veiklą |
Taip pat verta paminėti, kad lecitinas padeda sumažinti žalingą nikotino poveikį rūkančiųjų organizmui ir padidina galimybes atsikratyti kenksmingo įpročiai.
Gana dažnai impulsas pirkti yra noras stabilizuoti svorį. Išties dažnai šį procesą lėtina lecitino trūkumas ir, nepaisant aktyvaus sporto, dietų, pasiekti norimą rezultatą yra gana problematiška. Kodėl? Priežastys gali būti kelios.
Kalbant apie sveikatą, normalu svoris Žinoma, negalima ignoruoti maisto. Jei jis visiškai subalansuotas, per dažnai nelepinate savęs skaniais, bet nesveikais kepiniais, rūkyta mėsa, greitu maistu, pirmenybę teikiate šviežioms daržovėms, baltyminiam maistui, tuomet greičiausiai nereikės jaudintis dėl mažo lecitino kiekio kraujyje.
Kokie maisto produktai padeda palaikyti normalų lygį?
Produkto pavadinimas ( 100 g) | Lecitino kiekis (mg) |
Avižiniai dribsniai | 400 |
Grikiai | 460 |
Žirniai | 900 |
Jautiena | 850 1000 |
Šaltai spaustas saulėgrąžų aliejus | 700 1400 |
Šaltai spaustas medvilnės sėklų aliejus | 1500 3000 |
Šaltai spaustas sojų aliejus | 1500 3900 |
Kiaušiniai | 3700 |
Labas žuvis ra | 10 000 |
Vištienos kiaušinio trynys | 9600 11 000 |
Kaip rodo lentelė, tai yra maisto produktai, kuriuos daugelis iš mūsų vartoja gana dažnai. Kitas dalykas – pavyzdžiui, nėštumo metu padidėja lecitino poreikis. Todėl gana dažnai gydytojai rekomenduoja jį vartoti jau pirmąjį trimestrą, kad nereikėtų didinti paros suvartojamo maisto kiekio.
Pažymėtina ir tai, kad didžiausias lecitino kiekis yra kiaušinių tryniuose , todėl tik du kiaušiniai per dieną pilnai kompensuoja suaugusio žmogaus paros normą. Tačiau jis yra virškinamas, jei jums labiau patinka kietai virti kiaušiniai. Omletuose, kiaušinienėje ir kituose patiekaluose jo dozė sumažinama.
, kuriuos mums siūlo gerai žinomų gamintojų, turinčių pasaulinę reputaciją. Išanalizuokime dvi pagrindines labiau paplitusias rūšis.
Egzistuoja nuomonė, kad tai antroji rūšis, naudingesnė vyrams. Iš tiesų, sojų veislėje yra fitoestrogenų, kurie labiau tinka moteriškam hormoniniam fonui. Tiesą sakant, klinikiniai tyrimai nepatvirtino žalingo poveikio berniukų ir vyrų hormoniniam fonui. Todėl galima teigti, kad šis kriterijus negali būti atrankos pagrindu.
Į ką tikrai verta atkreipti dėmesį renkantis išleidimo formą. Beveik visi žino lecitino tabletes, kurios parduodamos vaistinėse. Tačiau iš tiesų pasirinkimas kur kas platesnis. Šiandien galite rasti rūšių:
Patys turėtumėte pasirinkti tokią išvaizdą, kurią jums bus lengviau priimti. Pavyzdžiui, jei turite problemų su rijimu, geriausia yra gelio forma. Taip pat svarbu atkreipti dėmesį į dozę ir tipą. Porcija turėtų kompensuoti mitybos trūkumą, o viršyti normos tikrai neapsimoka. Jei lecitinas skirtas vaikams, tai jo sudėtyje taip pat dažnai galima rasti vitaminų kompleksą, reikalingą augimui ir vystymuisi.
Kiekviena pakuotė, nepaisant tipo, gamintojas pateikia išsamų gaminio aprašymą. Laikas, porcijos, priėmimo ypatumai jame visada detalizuojami. Norint gauti maksimalią naudą iš papildų, labai svarbu tiksliai laikytis rekomendacijų. Jei jau anksčiau vartojote vieno gamintojo papildus, o vėliau įsigijote kito prekės ženklo produktus, būtinai išstudijuokite jų savybes, nes greičiausiai dabar senasis vartojimo režimas yra visiškai nepriimtinas.
Taip atsitinka. kad lecitino instrukcija netyčia pamesta, o jūs pamiršote laiką ir dozę. Tokiu atveju turėtumėte susisiekti su parduotuve, kurioje įsigijote priedą, kad išsiaiškintumėte reikiamus duomenis. Nenaudokite priedo „iš akies“. Geriausiu atveju neturėsite naudos, o blogiausiu – perdozuosite.
Pasirinkite patys arba taip, kaip nurodė gydytojas?
Šiuo metu lecitiną gali nusipirkti bet kas. Tačiau absoliučiai kiekvienam bus naudinga prieš perkant pasikonsultuoti su specialistu. Kodėl?
Jums bus parinktas geriausias variantas, atsižvelgiant į gyvenimo būdo ypatumus, mitybą, simptomus, rodančius, kad reikia vartoti papildus.
Jei pasirinksite savo, tada pabandykite labai atidžiai perskaityti lecitino apžvalgas internete. Gairės bus tos, kurios apibūdina simptomus, panašius į jūsų problemas.
Pagrindinis kriterijus renkantis papildus, produktus ar net drabužius jums visada turėtų būti kokybė . Žinomų Europos ir Amerikos prekinių ženklų gaminiai turi tarptautinį sertifikatą, todėl atitinka aukščiausius standartus.
Lengviausias būdas yra nuvykti į artimiausią parduotuvę įsigyti reikalingų prekių. Jei tokie dideli regioniniai centrai kaip Kijevas, Charkovas, Odesa. Nikolajevas, Dniepras džiugina puikiu pasirinkimu, o mažesnių miestų
ir regioninių centrų gyventojai turi tenkintis kuklesniu pasirinkimu. Tačiau tai nėra priežastis taikstytis su tokia situacija, nes kokybei vis tiek reikia skirti ypatingą dėmesį.
Dar vienas dalykas apie lecitino kainas. Jie taip pat labai skiriasi skirtinguose regionuose. Pasitaiko atvejų, kai Zaporožė, Kryvyi Rih, Poltava, Žitomyras siūlo pirkėjams papildus 2 ar net tris kartus brangiau nei Kijeve. Ir tai dar vienas argumentas „už“ užsakymo pateikimą gerą reputaciją turinčioje internetinėje parduotuvėje.
Šis tinklaraštis nėra skirtas diagnozei, gydymui ar medicininėms konsultacijoms teikti. Informacija šiame tinklaraštyje pateikiama tik informaciniais tikslais. Dėl bet kokių medicininių ir su sveikata susijusių diagnozių ir gydymo kreipkitės į savo gydytoją. Šiame tinklaraštyje pateikta informacija neturėtų būti laikoma pasikonsultavimo su gydytoju pakaitalu. Šio tinklaraščio straipsniuose pateikti teiginiai apie konkrečius produktus nėra patvirtinami dėl ligų gydymo, diagnozavimo ar prevencijos.