Kokius vitaminus gerti nuo plaukų slinkimo
Plaukų slinkimo priežastys gali būti įvairios, tačiau yra trys pagrindinės grupės:
1) genetinis polinkis; 2) hormonų disbalansas; 3) vitaminų ir mineralų trūkumas.
Nors universalių ir nebrangių būdų įveikti genetinį polinkį praktiškai nėra, vitaminai ir mineralai gali labai padėti sprendžiant plaukų slinkimo problemą.
Kas vitaminų ir mineralų ar to reikia jūsų plaukams?
| 1 | Vitaminas A | Antioksidantas. Dalyvauja galvos riebalinių liaukų (sebumo) sekrecijos gamyboje, kuri apsaugo plaukus nuo išsausėjimo ir dėl to lūžinėjimo. |
| 2 | Vitaminas D3 | Atlieka svarbų vaidmenį ląstelių dalijimosi ir diferenciacijos procese. |
| 3 | Vitaminas E | Atsakingas už deguonies transportavimą. Padaro plaukus žvilgančius ir elastingus. |
| 4 | Biotinas (vitaminas B7, vitaminas H) | Dalyvauja keratino sintezėje. |
| 5 | Vitaminas B12 ( cianokobalaminas, metilkobalaminas, dibenkozidas) | Plaukų augimo aktyvatorius |
| 6 | Folio rūgštis | Dalyvauja hematopoezėje. Apsaugo nuo plaukų slinkimo ir lūžinėjimo. |
| 7 | Vitaminas C | Gerina kraujotaką. Maitina plaukų folikulus. |
| 8 | Cinkas | Skatina baltymų pasisavinimą iš maisto. |
| 9 | Geležis | Atsakingas už deguonies transportavimą raudonuosiuose kraujo kūneliuose. Nepakankamai papildydamas geležies atsargas, organizmas ją suvartoja iš negyvybiškai svarbių organų, pirmiausia plaukų, todėl jų netenkama. |
| 10 | Kalcis | Įeina į plaukus ir yra labai svarbus plaukų augimui. Blogai arba sunkiai virškinamas be vitaminų A ir D3. |
| 11 | Omega-3 riebalų rūgštys | Turi priešuždegiminį poveikį. Jie yra statybinė medžiaga plaukų folikulams. |
| 12 | Pantoteno rūgštis | Slopina plaukų žilimą |
| 13 | Inozitolis | Padeda sustiprinti ląstelių sieneles ir tarpląstelinius ryšius, taip sustiprindama plaukų struktūrą ir užkertant kelią plaukų slinkimui. |
- National Institutes of Health (NIH). Office of Dietary Supplements
- PubMed - National Center for Biotechnology Information
- World Health Organization (WHO). Vitamins and Minerals
- MedlinePlus. Vitamin and Supplement Information
- WebMD. Nutritional Information on Vitamins and Supplements
- Mayo Clinic. Vitamins and Supplements: Guides and Advice
- Harvard T.H. Chan School of Public Health. Micronutrients: Vitamins & Minerals
- European Food Safety Authority (EFSA). Vitamins and Health
- Linus Pauling Institute, Oregon State University. Micronutrient Information Center
- The American Journal of Clinical Nutrition. Scientific Publications on Vitamins and Nutrition
Šis tinklaraštis nėra skirtas diagnozuoti, gydyti ar teikti medicininius patarimus. Informacija šiame tinklaraštyje pateikiama tik informaciniais tikslais. Dėl bet kokių medicininių ir su sveikata susijusių diagnozių bei gydymo kreipkitės į gydytoją. Informacija šiame tinklaraštyje neturėtų būti laikoma gydytojo konsultacijos pakaitalu. Teiginiai apie konkrečius produktus, pateikti šio tinklaraščio straipsniuose, nėra patvirtinami ligų gydymui, diagnostikai ar prevencijai.
