Ką apie seleną svarbu žinoti kiekvienam

Kalbant apie vitaminus, mineralus, sveikatos papildus, pirmiausia visi prisimena vitaminą C, kalcį, magnį, B grupės vitaminus. Ir tik nedaugelis žino, kaip tai svarbu. skirtas imunitetui, visapusiškam organizmo funkcionavimui selenas. Daugiausia todėl, kad ji siejama tik su periodine cheminių elementų lentele, o ne su žmogaus sveikata.

Istorijos faktai

Tačiau apie jo naudingąsias savybes sužinota palyginti neseniai. Nedidelė pagalba padės susidaryti bendrą idėją apie šį mikroelementą.

1. Pirmą kartą seleną išskyrė ir 1871 m. aprašė baronas Jensas Jakobas Berzelius.
2. Praėjusio amžiaus trečiajame dešimtmetyje selenas buvo naudojamas elektros prietaisams. Gaminant jis buvo naudojamas daugiau nei 40 metų, kol jį pakeitė kompaktiškesni silicio elementai.
3. Biologinė reikšmė žmonėms ir gyvūnams pradėta tirti tik 1954 m.
4. 1980 m. buvo nustatyta, kad seleno yra kiekvienos žinduolių ląstelės branduolyje.

Dabar tyrimai vyksta. Ir kiekvienais metais pirkti seleną tampa didesnis. Todėl svarbu tiksliai žinoti, kaip tai veikia sveikatą, kad ją išlaikytume iki senatvės.

Biologinis vaidmuo

Suaugusio žmogaus organizme yra nuo 10 iki 14 mg seleno. Didžiausias kiekis sutelktas:

• kepenyse;
• blužnis;
• širdis;
• vyrų sėklidėse, sėkliniuose kanalėliuose.

Taigi galime padaryti logišką išvadą, kad jo trūkumas veda prie šių gyvybiškai svarbių organų veiklos sutrikimų. Be to, esant jo trūkumui, pablogėja jodo pasisavinimas ir dėl to susergama skydliaukės ligomis.Selenas taip pat dalyvauja lipidų ir baltymų apykaitoje. Todėl jo vaidmuo palaikant normalų svorį yra gana reikšmingas.

Selenas yra vienas svarbiausių imuninei sistemai elementų. Jis paleidžia organizmo antivirusinę apsaugą. Ir mes kalbame ne tik apie peršalimą, bet ir apie tokią rimtą ligą kaip ŽIV. Šiandien selenas yra ŽIV užsikrėtusių žmonių gydymo dalis, nes lėtina viruso vystymąsi ir stabdo ŽIV perėjimą prie AIDS. Ir tai ne vienintelė liga, kuri atsitraukia nuo jos įtakos.

1. Medicinos statistika rodo, kad Alzheimerio liga sparčiai „jaunėja“. Jei prieš 30 metų ji buvo diagnozuota vyresniems nei 65 metų žmonėms, tai dabar pirmieji simptomai pastebimi jau sulaukus 40-50 metų. Selenas laikomas viena veiksmingiausių psichikos sutrikimų profilaktikos priemonių. Diagnozavus ligą, papildomos porcijos „sulėtina“ ligos vystymąsi, pagerina bendrą būklę.
2. Pacientai, kuriems diagnozuota Parkinsono liga, išsėtinė aterosklerozė, taip pat gauna specialią dietą, mankštinasi, vartoja seleno papildus. Tyrimai, kuriuose dalyvavo daugiau nei 350 000 pacientų, parodė, kad jų seleno kiekis kraujyje yra mažesnis, palyginti su visiškai sveikų žmonių. Atnaujinus trūkumą, gerėja raumenų veikla, sumažėja paūmėjimų dažnis.
3. Seleno tabletės rodo puikius rezultatus gydant vėžiu sergančius pacientus. Jis stimuliuoja imuninę sistemą, stabdo vėžinių ląstelių vystymąsi. Jie vadinami „saugikliais nuo vėžio“, nes esant normaliam seleno kiekiui kraujyje, rizika susirgti vėžiu sumažėja iki 60%. Kalbant apie vėžiu sergančių pacientų gydymą, speciali mityba, terapija, seleno papildai padidina galimybę visiškai pasveikti.

Ar tai veikia taip?

Kuo pagrįstas toks stiprus poveikis organizmui? Naujausi tyrimai rodo stiprų antioksidacinį poveikį. Laisvieji radikalai organizme susidaro vykstant natūraliems medžiagų apykaitos procesams. Esant normaliam lygiui, jie turi stiprų antibakterinį poveikį. Tačiau didėjant, oksidaciniai procesai vyksta greičiau, o patogenai miršta kartu su naudingomis, būtinomis bakterijomis.

Dėl to apsauginė medžiaga mažėja organizmo funkcija, jis tampa pažeidžiamas virusų, didėja rizika susirgti piktybiniais navikais. Jei mityba subalansuota, tai pakankamas kiekis antioksidantų gaunamas su maistu. Jie reguliuoja laisvųjų radikalų kiekį, didina apsaugines funkcijas.

Trūkumo priežastys

Tai atsiranda dėl įvairių priežasčių ir netgi žmonėms, kurie laikosi į tinkamą mitybą. Apsvarstykite pagrindinius.

1. Kas dešimtmetį mokslininkai pastebi mažėjimą seleno lygiu dirvožemyje . Atitinkamai jis nepatenka į augalus, kurie auginami maistui.
2. Kai yra pakankamai seleno aprūpinama maistu, tačiau trūkstant jodo, jis praktiškai nepasisavinamas, todėl palaipsniui atsiranda jo trūkumas.
3. Aplinkai nepalankiose vietovėse, įskaitant didelius miestus, kuriuose yra daug dujų, seleno suvartojimas proporcingai didėja. Todėl, jei jums atrodo, kad jūsų meniu yra visiškai subalansuotas, vis tiek turėtumėte įsigyti seleno <. strong>Kijevas, Charkovas, Odesa, Dniepras, Zaporožė, Nikolajevas, Krivoj Rogas, Poltava, Žitomiras.
4. Kai vartojate per daug cholesterolio kiekį mažinančių maisto produktų ir papildų.

Trūkumo simptomai

Aukščiau išvardytos ligos yra daugelį metų trukusio seleno trūkumo pasekmė. Kokie simptomai tai rodo?

1. Raumenų silpnumas, dažni raumenų skausmai, net jei nebuvo fizinio aktyvumo.
2. Širdies liga.
3. Reprodukcinės problemos (vyrams ir moterims).
4. Dažnai peršalimas, net ir šiltuoju metų laiku.

Pastaruoju atveju dažniausiai nustatomas mažas seleno kiekis kraujyje, nes poroms, norinčioms susilaukti vaikų, atliekamas išsamus tyrimas, į kurį įeina ir atitinkama analizė. Mitybos koregavimas, papildomos porcijos papildų pavidalu didina moterų ir vyrų vaisingumą, taigi ir tikimybę susilaukti sveiko vaiko.

Ukrainos sveikatos apsaugos ministerija reguliariai atlieka tyrimus seleno trūkumo srityje. Vidutiniškai dviem iš trijų ukrainiečių trūksta tūrio nuo 20 % iki 80 %.

Dienos porcija

Į seleno kiekį atsižvelgiama mažas, jei analizė rodo, kad jis yra mažesnis nei 45 mcg 1 litre kraujo. Kasdienis jo išskyrimas iš organizmo vyksta šlapinimosi, tuštinimosi, prakaitavimo procesuose. Nedidelis plaukų slinkimas atsiranda dėl plaukų slinkimo. Kiek seleno reikia suvartoti per dieną, kad būtų išlaikytas normalus jo lygis? Priklauso nuo amžiaus.

Pažymėtina, kad skirtingose šalyse rekomenduojamos skirtingos dozės. Į šį faktą svarbu atsižvelgti renkantis tinkamą vaistą. Diapazonas yra nuo 40 mgc iki 220 mgq. Nustatant mitybos ir dirvožemio savybes buvo atsižvelgta.

Selenas produktuose

Lengviausias būdas išlikti sveikai yra tinkamai maitintis . Norėdami subalansuoti mitybą, turėtumėte žinoti, kaip gauti seleno maisto produktuose.

style='font-weight: 400;'>80

Mažesnėmis dozėmis jo taip pat yra daugumoje daržovių ir vaisių. Be to, juose yra vitaminų ir mineralų, kurie prisideda prie geresnio pasisavinimo organizme.

Kai tikrai reikia vartoti seleno tabletės?

Jei mitybos korekcija padėjo pagerinti savijautą, tai papildomų porcijų tikrai nereikia. Tačiau pasitaiko atvejų, kai jų negalima atsisakyti. Kam jų visų pirma reikia?

1. Žmonėms, sergantiems širdies ligomis.
2. Vegetarai.
3. Antsvorio turintys žmonės, turintys medžiagų apykaitos sutrikimų.
4. Jei negalite tinkamai maitintis.
5. Tie, kuriems nustatytas trūkumas dėl laboratorinių tyrimų.
6. Rūkymas, alkoholio, didelis cukraus kiekis mažina jo pasisavinimą.

Verta atkreipti dėmesį, kad šiais atvejais seleno privalumai> Papildai turi būti sustiprinti tinkama mityba. Kad gautume maksimalią naudą, mums taip pat reikalingi vitaminai E ir A. Būtent šiame derinyje jie duoda gerų rezultatų.

Taisyklės

Šio tipo priedas yra vienas iš retų atvejų, kai gydytojas paskiria daugiau, nei žmonės nusprendžia patys. Šį faktą lėmė tai, apie ką kalbėjome pradžioje – tai mažiau žinoma nei kiti priedai. Tačiau selenui galioja tos pačios taisyklės kaip ir kitiems. Kaip tinkamai vartoti seleną?

1. Pats apibrėžimas reiškia maisto papildą. Todėl jį reikia vartoti valgio metu.
2. Visada gerkite daug vandens. 1 arba 2 stiklinės užtikrina tirpimą ir absorbciją.
3. Stenkitės negerti su produktais, kurie kuriose yra daug mikroelementų, kad būtų išvengta perdozavimo. Pavyzdžiui, jei dažnai valgote kepenis, jums tikriausiai nereikia papildų.

Atsargumo priemonės

Atminkite, kad bet kokie papildai yra naudingi, jei griežtai laikotės visų gydytojo rekomendacijų ir gamintojas. Bet koks „savarankiškumas“, noras kuo greičiau sulaukti rezultatų, sukelia nemalonių pasekmių. Didelėmis dozėmis tai tikras nuodas. Kaip atpažinti perdozavimo simptomus?

1. Pykinimas.
2. vėmimas.
3. Diarėja.
4. Depresija.

Labai svarbu nutraukti jo vartojimą ir kreiptis į gydytoją. Būtinai pasakykite mums, kokį vaistą vartojote, kokiomis dozėmis, taip pat nurodykite vartojimo trukmę. Ši informacija padės pasirinkti tinkamą gydymą. Perdozavimas įvyksta šiais atvejais.

1. Jei vartojama Seleno tabletės ilgiau nei rekomenduojama. Jis linkęs kauptis organizme.
2. Jei jūsų mityboje pakanka seleno, tada papildoma porcija taip pat sukelia nemalonių pasekmių.
3. Jei neteisingai supratote, kiek per parą reikalinga porcija. Yra žinomi tūkstančiai atvejų, kai paaiškėjo, kad apsinuodiję selenu pacientai tiesiog supainiojo mg (miligramus) ir mcg (mikrogramus), todėl jie vartojo šimtus kartų didesnę dozę.

Būkite ypač atsargūs duodami vaikams papildomų porcijų. Geriausias priedas jiems yra tinkama mityba. Kūdikiams pakanka seleno, kuris gaunamas su motinos pienu ir kūdikių maistu. Nėščios ir žindančios moterys, kurių vitaminų ir mikroelementų suvartojimas šiuo laikotarpiu padidėja, prieš pradėdamos vartoti papildus, turėtų pasitarti su gydytoju.

Taip pat , nepamirškite nuo vaikų paslėpti bet kokius papildus, vaistus. Jų natūralus smalsumas ir noras viską išbandyti „per dantį“ yra dažniausia vaikų apsinuodijimo priežastis.

Į ką atkreipti dėmesį renkantis?

Paprastai gydantis gydytojas pateikia rekomendacijas dėl vaisto ar papildo pasirinkimo. Jei jis nurodė tik dozę arba norite pasirinkti patys, keli naudingi patarimai padės rasti tinkamą sprendimą.

1. Atkreipkite dėmesį į išleidimo formą. Turintiems problemų su rijimu geriau tinka milteliai, skysta forma. Užimtiems žmonėms tabletes ir kapsules geriau turėti po ranka
2. Vyrams Ir moterų kūnai sukonstruoti skirtingai. Todėl vitaminų ir mineralų kompleksams reikia skirtingų. Būtinai atkreipkite dėmesį į specialias etiketes ant pakuočių. Ta pati taisyklė galioja ir renkantis papildus vaikams.
3. Jei turite alergiją, visada perskaitykite sudedamąsias dalis. Tai padės išvengti alergeno patekimo į organizmą. Ar kyla abejonių? Tada pasirinkite hipoalerginę kompoziciją.
4. Gamyba pagrįsta augalinės ir gyvūninės kilmės komponentais. . Nors seleno kaina priklauso nuo kitų veiksnių, šis punktas vis dar svarbus vegetariškos mitybos šalininkams. Atitinkamą ženklą rasite ant pakuotės.
5. Jei nuspręsite vartoti papildus. kad išvengtumėte galimų ligų, susijusių su jo trūkumu, stenkitės rinktis kompleksą su vitaminais A, C, E.

Trumpa populiarių prekių ženklų apžvalga

Ne mažiau naudinga suprasti gamintojus. Kiekvienas iš jų siekia sukurti optimalią formulę, kuri būtų veiksminga kiekvienam. Galutinė kaina priklauso nuo sertifikavimo, transporto išlaidų ir, žinoma, prekės ženklo žinomumo laipsnio. Norėdami suprasti populiariausių prekių ženklų ypatybes, apsvarstykite palyginimo lentelę.

Lengviausia rasti vaistinėse Selenas Solgar ir Vitrum. Jei Kijevo ir didžiųjų regionų centrų gyventojams yra prieinamas platus maisto papildų asortimentas, tai mažuose miesteliuose ir regionų centruose jų rasti labai sunku. Geriausiu atveju jie parduodami labai išpūstomis kainomis. Todėl protinga naudotis internetinės parduotuvės paslaugomis. Tokiu atveju tikrai rasite tai, ko jums reikia už prieinamą kainą.

Svarbūs taškai

Iš visko galima padaryti tokias išvadas.

1. Žmonių deficitas kasmet didėja.
2. Seleno vitaminai veikia efektyviau nei gryna forma.
3. Tai geriausias būdas išvengti onkologijos, Alzheimerio ir Parkinsono ligų bei palaikyti širdies veiklą.
4. Prieš pasirenkant, svarbu pasitarti su gydytoju arba mitybos specialistu. eparata.
5. Turite žinoti, kaip vartoti seleną teisingai ir gerbkite  atsargumo priemonės, kad išvengtumėte perdozavimo, visus vaistus laikykite vaikams nepasiekiamoje vietoje.

Seleno tablečių kaina Ukraina yra prieinami kiekvienam. Todėl nereikėtų atidėlioti rūpintis savimi ir savo artimaisiais: kuo anksčiau imsitės prevencinių priemonių, tuo didesnė tikimybė išsaugoti sveikatą ir gerą savijautą iki senatvės.