10 būtinų dalykų paauglių odai

Paaugliais paprastai vadinami 12–17 metų vaikai. Brendimo metu visi procesai organizme yra vystymosi stadijoje, todėl labai svarbu padėti jam sėkmingai susidoroti su šiuo etapu maistinių medžiagų pagalba. Paauglių odoje riebalinės ir prakaito liaukos veikia aktyviau nei suaugusio žmogaus organizme. Kai prakaituojate, poros atsiveria ir riebalai netrukdomi išsiskiria. Šis procesas neutralizuoja odos pH balansą ir sukuria palankias sąlygas įvairių mikroorganizmų gyvybinei veiklai. Būtent dėl jų atsiranda inkštirų, spuogų ir visokio dirginimo.  

10 vitaminų ir mineralų paauglių odai

• cinkas. Padeda normalizuoti hormonų kiekį organizme ir užkirsti kelią spuogams;

• chromas. Sumažina norą valgyti angliavandenių turintį maistą – aplinka, palanki įvairioms bakterijoms vystytis. Kovoja su uždegimais odoje;

• vitaminas B6. Padeda normalizuoti hormonų lygį. Taip pat kovoja su spuogais PMS metu;

• vitaminas E. Skatina fermento glutationo peroksidazės, kuri apsaugo nuo uždegimo, gamybą;

• žuvų taukai. Riebalų rūgštys yra pagrindinė medžiaga formuojant ląstelių membranas, skatinant smegenų veiklą, atsakingą už atminties vystymąsi. Elementas sumažina neigiamas „blogo maisto“ (paprasti angliavandeniai, didelis gliukozės kiekis, riebus maistas, vitaminų trūkumas);

• retinolis (vitaminas A). Medžiaga, kuri skatina odos atsinaujinimą ląstelėse. Aktyviai kovoja su spuogais, spuogais ir normalizuoja riebalinių liaukų veiklą;

• vitaminas D. Dažniausia problema, su kuria susiduria paaugliai, yra – vitamino D trūkumas organizme. Šis elementas yra atsakingas už hormoninio fono būklę, taip pat stiprina kaulų sistemą;

• kalcis ir magnis. Šie elementai turi priešuždegiminį poveikį veido odai ir padeda kovoti su bėrimais;

• folio rūgštis (vitaminas B9). Aktyvina naujų odos ląstelių augimą, taip pat normalizuoja rūgščių ir šarmų pusiausvyrą;

• askorbo rūgštis ( vitaminas C). Jis pasižymi antioksidacinėmis savybėmis ir padeda greitai pašalinti skilimo produktus iš organizmo. Skatina kolageno gamybą, kad oda būtų elastinga ir sveika.

Paauglių odos priežiūros klausimais būtina visapusiškai spręsti problemą. Reguliarus vitaminų ir augančio organizmo formavimuisi svarbių elementų vartojimas padės paaugliui atsikratyti spuogų, uždegimų ir normalizuoti hormonų lygį.