Kokius vitaminus gerti žiemą

Žiemą gydytojai rekomenduoja stiprinti imuninę sistemą vitaminais ir mineralais. Jų reikia bet kuriuo metų laiku, tačiau kadangi žiemą nėra tokio didelio maisto produktų (daržovių ir vaisių) pasirinkimo, verta į savo racioną įtraukti preparatų, kuriuose yra tokių vitaminų:

• vitaminas C — žiemą jis palaiko imuninę sistemą, taip pat yra antioksidantas, padedantis kovoti su peršalimu, apsaugantis nuo infekcijų. Stiprina gleivines, kraujagysles ir normalizuoja endokrininės sistemos veiklą;

• vitaminas E — skatina geresnį baltymų ir riebalų įsisavinimą, taip pat prisideda prie atsparumo stresui ir užtikrina sveiką odą ir plaukus;

• vitaminas D — Žiemą šio vitamino ypač trūksta, nes šiuo metų laikotarpiu saulės spindulių būna daug mažiau. Šis vitaminas suteiks jums stiprų imunitetą ir yra puikus pagalbininkas peršalimo ligų profilaktikai. Taip pat dalyvauja kalcio ir fosforo mainuose, o tai savo ruožtu užtikrina kaulų augimą ir tvirtumą;

• vitaminas A atsakingas už gleivinių ir odos sveikatą, taip pat naudingas gerinant regėjimą;

• B grupės vitaminai atlieka svarbų vaidmenį organizme, dalyvauja aminorūgščių ir riebalų apykaitoje, užtikrina raumenų ir kaulų čiulpų sveikatą, taip pat normalizuoja kepenų veiklą. ir virškinamąjį traktą (tai ypač svarbu per žiemos šventes).

Kitas geras būdas aprūpinti organizmą būtiniausiais vitaminais yra vitaminų ir mineralų kompleksai. Be vitaminų, juose yra mikro ir makro elementų, kurie normalizuoja organizmo funkcijas. Į jų paros dozę įeina visos mūsų organizmo sveikatai reikalingos maistinės medžiagos, todėl nereikia per dieną suvalgyti daug maisto, kad prisotintumėte organizmą reikiamu vitaminų kiekiu.