Kokius vitaminus gerti menopauzės metu
Menopauzės laikotarpiui būdingi dažni karščio bangos, nuotaikų svyravimai ir netgi bendros sveikatos pablogėjimas. Visa tai yra dėl hormoninio disbalanso. Bandėme sudaryti vieną papildų sąrašą kurie padeda atsikratyti menopauzės simptomų. Štai rezultatas:
| 1 | Black Cohosh (vilko uogos), šaknis | Gydo karščio bangas. Nerekomenduojama, jei turite kepenų problemų. |
2 | Linų sėmenys | Sumažina prakaitavimą naktį. Geras lignino (biopolimero, kuris yra skaidulų dalis), kuris dalyvauja subalansuojant hormonų lygį, šaltinis. |
3 | Kalcis | Daugeliui menopauzės moterų gresia osteoporozė. Taip yra dėl hormonų lygio sumažėjimo. Norint išvengti kaulų retėjimo, būtina papildomai vartoti kalcio. |
4 | Vitaminas D3 | Būtina geresnei kalcio absorbcijai |
| 5 | Raudonieji dobilai | Augalų estrogenų šaltinis. |
6 | Laukinis jamas span> | Sudėtyje yra natūralių junginių, panašių į estrogeną ir progesteroną. Laikoma alternatyva hormonų terapijai. |
7 | Ženšenis | Pagerina nuotaiką ir miegą. |
8 | Jonažolės | Gerai žinomas lengvų depresijos formų gydymas. Padeda sumažinti nuotaikos svyravimus menopauzės metu. |
9 | Dong quai | Naudojamas potvyniams sumažinti. Prieš naudojimą geriau pasitarti su gydytoju. |
10 | Soja | Turtingas moteriškų hormonų šaltinis |
| 11 | Saldymedis | Stimuliuoja endokrininę sistemą |
12 | Chromo pikolinatas | Atsakingas už cukraus apykaitą organizme. Menopauzės metu dėl hormonų disbalanso gali būti staigūs cukraus kiekio kraujyje svyravimai, dėl kurių gali išsivystyti diabetas. Tai ypač pasakytina apie antsvorio turinčias moteris. |
- National Institutes of Health (NIH). Office of Dietary Supplements
- PubMed - National Center for Biotechnology Information
- World Health Organization (WHO). Vitamins and Minerals
- MedlinePlus. Vitamin and Supplement Information
- WebMD. Nutritional Information on Vitamins and Supplements
- Mayo Clinic. Vitamins and Supplements: Guides and Advice
- Harvard T.H. Chan School of Public Health. Micronutrients: Vitamins & Minerals
- European Food Safety Authority (EFSA). Vitamins and Health
- Linus Pauling Institute, Oregon State University. Micronutrient Information Center
- The American Journal of Clinical Nutrition. Scientific Publications on Vitamins and Nutrition
Šis tinklaraštis nėra skirtas diagnozuoti, gydyti ar teikti medicininius patarimus. Informacija šiame tinklaraštyje pateikiama tik informaciniais tikslais. Dėl bet kokių medicininių ir su sveikata susijusių diagnozių bei gydymo kreipkitės į gydytoją. Informacija šiame tinklaraštyje neturėtų būti laikoma gydytojo konsultacijos pakaitalu. Teiginiai apie konkrečius produktus, pateikti šio tinklaraščio straipsniuose, nėra patvirtinami ligų gydymui, diagnostikai ar prevencijai.
